|
selain tujuan utama solat subuh tentunya. bangun dan olah raga pagi membuat lebih semangat menjalani hari.
|
2812 kcal
|
Fat: 82.73g | Prot: 205.44g | Carbs: 299.68g.
Breakfast: Fried Egg, ABC Saus Sambal, Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) , Delfi Twister Black, Whey Protein. Lunch: Dua Kelinci Tic Tac, Nasi Putih, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Dinner: Kebab, ABC Saus Sambal, Teriyaki Sauce , Chicken Breast, Nasi Putih. Snacks/Other: Mixed Nuts, Tango Wafer Chocolate, Arnott's Tim Tam, Cookie. more...
|
|
 Comments
betul tu, mas anggit. dulu seringnya kalo bangun kepagian main2 HP dulu di tempat tidur. sekarang bangun jam 4, habis subuh jalan2 dulu + olahraga. badan makin seger, diet makin mudah.
08 Mar 20 by member: tarykuya
|
alhamdulillah semoga konsisten ya sis 😉
08 Mar 20 by member: anggitsenja
|
Amin. Enaknya Olga pagi2 g digangguin sama anak + udaranya segar jd g gampang capek.
08 Mar 20 by member: tarykuya
|
08 Mar 20 by member: ocdocpd
|
wah mana bisa saya olga emak2 abis subuh gedebukan siapin semua berangkat termasuk emaknya jadi seringan ngandelin kerjaan rumah aja bakar kalorinya.
08 Mar 20 by member: Ummu Rizky
|
ka anggit mau nanya gmn ngatur menuhin kalori harian ketika berpuasa soalnya jadi dibawah bmr terus nih :(
08 Mar 20 by member: istianadewi
|
betul mas, sy bangun menjelang adzan subuh. setelah sholat subuh lanjut olah raga. jd enteng badan saat bekerja. 😊
08 Mar 20 by member: SecretWomen
|
@tary dan @secret salut sama semangatnya,mantap! Mudah2an konsisten ya.
@ocd wkkk poin penting dr diet adalah tidur cukup,dikurangi begadang ya 😁
@intan gapapa NEATnya tinggi berarti wkk
@istiani makanlah banyak buah2an yg memiliki kalori besar seperti alpukat atau kurma. Jgn takut sama makanan yg kandungan lemak tinggi,asalkan masih defkal tetap akan turun kok.
09 Mar 20 by member: anggitsenja
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anggitsenja's Weight History
|