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Workout gambe:
Squat con bilanciere 10/8/6/4 rec. 2':30" Kg 40/50/60/70
Squat bulgaro 3x8 rec. 1'30" KG 16
Stacchi rumeni 10/8/6 rec 2'30 kg 50/60/70
Squat 1 gamba senza peso 3x8 1'30"
Calf in piedi 3x20 rec 1':30" Kg 45
Gluteus ham raises 3x8 rec 1':30"
Addominali:
Sit-up 3x15 rec 1';00
Cruch a libro 3x15 rec 1':00
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1884 kcal
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Fat: 69.31g | Prot: 142.77g | Carbs: 184.22g.
Breakfast: Esselunga Fruttosio Puro, Pavesini Pavesini, Fage Yogurt Greco Total 0%, Mandorle. Lunch: Spinaci Cotti (da Freschi), Fileni Scaloppine di Pollo ai Funghi, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Mozzarella, Barilla Farfalle. Dinner: Pane Bianco, Rio Mare Tonno all'olio di Oliva, Lattuga a Foglia Verde, Uovo Sodo. Snacks/Other: Galbusera Riso Su Riso Cracker, Bresaola, Arance. more...
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2913 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 8 hours, Driving - 1 hour and 15 minutes, Resting - 7 hours and 45 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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