shelinatheo's Journal, 29 Feb 20

ini gmna caranya kak ? 

gimana sih caranya makan sesuai BMR dan sehat 

sis pola makan dunk pgi siang malam gmn siis?? 

Iy allah pengin😢😢😢tb brpa.? 

@shiyatune kakak kebutuhan kalori nya brp?? misal 1400, kakak harus tau dulu kk paling pengen nguyah pas pagi hari, siang atau malam.. terus dr 1400 kalori di bagi 3, misal paling sering laper pas siang.. berarti pagi 300 siang 800, malem 300.. Makan nya itu tetap harus ada karbo, protein dll.. saya pernah diet nyoba cuman makan sayuran saja tanpa karbo, alhasil BB turun tp badan lemes yaaa itu ga baik... boleh nyemil, ga pantang juga nyemil, cuman tetep saya masukin dlm daftar apa yg sy makan 

TB brp kak?  

@ayu cunong aku makan ditengah2 bmr sma tdee tp ga olahraga krna mager wkwk jdi jaga makan aja 

@Fvenensia aku pagi biasanya sarapan yg ringan2 kyk fitbar roti susu gtu, klo siang nasi biasa sayur sm protein gtu. malam ak tetep makan biasa kok cmn nasinya kurangin sedikit 

@irmaretnoasih @vitria19 yg kiri 164cm yang kanan keknya masih 160an cm soalnya foto lama wkwk 

Brp lama progressnya kk?  

k e r e n. . . 

@adaW17 Aku udah coba btw tebakan kakak bener Lo kebutuhan kalori aku yg udah termasuk diatas BMR 1400 cuma motong makan yg kurang sehat dan nambah makanan yg sehat. Tapi masalahnya kak anak kos gimna si ga bisa beli macem macem terus aku juga bukan tipe orang yg suka ngemil apalagi yg gk sehat dan stok buah di kosan gk banyak karna memang yah keuangan tidak memadai jadi kalo makan suka bingung perasaan udah makan banyak tapi kok masih di bawah BMR  

diet gaperlu pake karbo kok.3 hari pertama emang lemes.tapi biasanya abis itu tubuh udah terbiasa.saya aja udah seminggu sekarang malah jarang banget laper.sekali nya makan 1 porsi aja biasa udah susah payah ngabisinnya 

tips nya dong ngecilin dan ngencengin lengan . BB turun lenganku bergelambir 😭 

BMR itu apa ka 

@alingrace16 dari febuari 2019 mulai trus mei stop, trus kmrn sebtember-november ad diet cmn ga konsisten. trus mulai lg yg bnr2 pahamin gmn diet yg sehat dri desember-skrg 

@samuelryandi sya tipe org yang gabisa lepas sih dari karbo. cuman batasin aja biar ga kalap wkwkk 

@Yhaya25 klo gasalah ngencengin lengan bsa dgn angkat beban kak 

@adnan naufal01 bmr itu kalori minimal sehari yg harus dicukupi biar organ tetep dpt berfungsi dengan baikk 

@samuelryandi coba searching fungsi karbo buat tubuh atau nonton di youtube bahaya diet karbo, udah byk yg bahas kok.. Untuk sekarang memang blm kerasa, tapi efek nya nanti.. Biar kita saling belajar dan mengingatkan hidup sehat..