아침 공복 산행, 불암산 등반. 정상 1km 남기고 1시간만 올라갔다 내려왔는데 넘 뿌듯.
View Diet Calendar, 23 February 2020:
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1452 kcal
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Fat: 54.31g | Prot: 130.68g | Carbs: 122.92g.
Breakfast: 구운계란, 부추, 사과, Quaker Oatmeal, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코코넛오일. Lunch: 닭가슴살, 방울 토마토, 바나나. Dinner: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 닭가슴살. Snacks/Other: 호두, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 삶은 계란흰자, 아몬드. more...
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1739 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Rock Climbing - 1 hour and 10 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Comments
산은 웬만하면 가지 마세요🙏🙏 저도 산 좋아했는데 엄마가 무릎 아작나고 안 가여ㅠㅠ
22 Feb 20 by member: 아쥬 겸댕이
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네 걱정해주셔서 감사해요~~^^ 그리 힘든코스가 아니라서 힘들이지 않고 잘 다녀왔어요.
일욜에 헬스장 안해서 하루종일 간식, 밥 차리다보면 진짜 괴로운데 2시간 아침에 산에 다녀오니 좀 낫네요.
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23 Feb 20 by member: hobodon (호주부)
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호보돈님 오늘 날씨도 어찌나 좋던지~ 기분 굿이었어요.
그나저나 하루종일 또 배고프네요 흑흑.
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저희 아부지가 산 좋아하셔서 어무니랑 연애하실 때 맨날 산 가셨는데 아부지만 무릎 연골 수술하시고 어무니는 멀쩡하세요ㅎㅎ
웬만큼 많이 안 가면 괜찮을 것 같아용 달리기도 무릎에는 무리가 되니까요 ㅎㅎ
그래도 올라갈 때보다 내려올 때 무리가 많이 가니까 조심히 내려오세요오...!
23 Feb 20 by member: shinJay
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네~~감사합니다. :) 말씀처럼 내려올땐 천천히 내려왔어요 ㅋㅋ
유산소중에는 산타는게 젤 편하더라고요. 다른건 넘 스트레스를 받아서요 ㅠ
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Shin님 울 엄마는 연골 물 5번 뺐어요ㅠㅠ 저도 동네산 다니는 거 좋아했는데, 엄마 그리 되고 일절 안 가요ㅠㅠ 울 엄마 산악회 가면 앞에서 가는 분이었는데, 현재 산악회 가면 올라가지도 못 하고 아래에서 노시고 있네요~ 그냥 바람 쎄러 산악회 가시죠ㅋㅋ
23 Feb 20 by member: 아쥬 겸댕이
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제 주변에도 산악회에서 일등하던 다람쥐 부부가 계셨는데 젊었을때 매주 가시더니 수술후 이젠 둘다 산에 못가십니다. 체중도 많이 안나가시는데 왜 그럴까요?
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체중이 많이 안 나가도 내려올때는 자기 몸무게 2배가 누르는 거래요. 예를 들어서 45키로 사람이 등산을 가면 내려올 때 걸어서 내려와도 90키로가 누르는 거죠~ㅠㅠ 전 그저 동네산 다녔는데 엄마 무릎 아작나고 안 가요ㅠㅠ
23 Feb 20 by member: 아쥬 겸댕이
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어메 산이 정말 무섭네요 ㅠ 매주가는건 피해야되겠어요. 조언 감사드립니다.
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저희 어무니는 그래서 실내 자전거 사셨어요
저희 어무니가 류마티스 관절염(이건 운동과 관계없는 관절염이에욥)
때문에 과한 운동은 못하시거든요
근데 실내자전거가 집에서 하니까 편하고
강도도 조절할 수 있어서 무릎도 안 아프고 좋다고 하시더라고요 ㅎㅎ
24 Feb 20 by member: shinJay
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