Mau tanya nih teman², kalau puasa apakah kalori harian harus tetap sesuai BMR? Aku kalau puasa sehari cuma 600an. Mohon di jawab ya 🙏🏻😔
View Diet Calendar, 13 February 2020:
|
725 kcal
|
Fat: 30.29g | Prot: 41.26g | Carbs: 75.84g.
Breakfast: Tahu Goreng, Yakult Yakult, Alpukat. Dinner: Tahu Isi, Udang Kukus atau Rebus, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih. Snacks/Other: Salak. more...
|
|
Comments
kalau yg saya tahu dan baca, harus tetep nyentuh bmr kak. tp saya akui ini sulit karna saya pun ga pernah sampai nyentuh bmr kalau puasa.
13 Feb 20 by member: guru ip
|
q bisa. kadang malah diatas BMR. tambahkan makanan tinggi kalori di menu nya. minyak kelapa, alpukat, kuaci, kacang2an, kurma.
13 Feb 20 by member: tarykuya
|
Kalau untuk menu sahur kira² apa ya yg cocok biar bmr nya terpenuhi?
13 Feb 20 by member: yuanitadiana
|
Makan aja apa yg kamu suka. Tp tetap harus perhatiin karbo, lemak, protein, serat nya. Kalo sahur kan makan dikit udah kenyang, saran q g usah banyak2 makan buah dulu. Buah bikin cepat kenyang soalnya kandungan air nya tinggi. Kalorinya dikit banget. Kalo sahur q lebih suka banyakin protein dan serat dari sayur2an. Karbo nya dari oat, lebih tinggi serat. Biar siangnya g lemes dan cepet laper.
13 Feb 20 by member: tarykuya
|
Ini kmren baru dibahas sama Alvin Hartanto di seminar, kebetulan dia lulusan sport nutrition gt. Katanya kalo OCD/Puasa gitu makan harus tetep BMR. Kalopun BB yg turun banyak, jangan seneng dulu. Yg turun itu apa? Kadar air, kadar lemak, atau kadar otot? Kalau lemak yg turun itu bagus, kalo otot yg turun itu ga bagus. Nanti setelah puasa makan normal lagi pasti naik berat badannya banyak lagi.
13 Feb 20 by member: Whira
|
minum susu full cream biar tambah kalori... atau buah yg kalorinya mayan tinggi spt alplukat
13 Feb 20 by member: amirul9609
|
nyimak ... kak kalo lagi proses penurunan berat badan. apakah makanya harus sampai BMR?
13 Feb 20 by member: ika pristy
|
alpukat,almond,kurma,susu,kacang mete,
itu kalori besar.nutrisi bagus.
BMR itu wajib y gaes.
makaan sesuai BMR aja bs turun kok.kena hrs kurangi nutrisi tubuh dg makan d bawah BMR.
sayangi tubuh kamu.itu satu²nya tmpt tinggal roh kamu.....
13 Feb 20 by member: prinsessa_icha
|
kurma bisa tuh, sahur tujuh buka tujuh 😅
13 Feb 20 by member: aikomeow
|
Oke kak makasih ya sararannya
13 Feb 20 by member: yuanitadiana
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yuanitadiana's Weight History
|