Uzun bir aradan sonra bugün itibariyle tekrar kalori takibine başlıyorum. Haftanın 2 günü pilates, 2 günü de fitness ile destekleyerek umarım yağ oranımı düşürebilirim. Hadi bismillah!
|
75.7 kg
Lost so far: 19.3 kg.
Still to go: 16.7 kg.
Diet followed: Poorly.
|
View Diet Calendar, 12 February 2020:
|
1104 kcal
|
Fat: 77.50g | Prot: 47.19g | Carbs: 57.80g.
Breakfast: Şekersiz Çay, Yeşil Zeytin, Kiraz Domates, Tereyağı, Yumurta, Ahir Tam Yağlı Taze Beyaz Peynir, Tarabya Tam Yağlı Taze Telli Eritme Peyniri, Marul, Turp, Pırasa. Dinner: Ezogelin Çorbası, Zeytinyağı, Nar Ekşisi, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Birşah Tam Yağlı Yoğurt, Zeytinyağlı Pırasa. Snacks/Other: Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi, Sirke (Elma Şarabı). more...
|
|
1983 kcal
|
Exercise:
Pilates - 50 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|