okyalvaro's Journal, 08 Feb 20

20 hari 15kg? 

Iya 

Ga makan kah?  

Makan pagi buah telur, siang bebas, malem buah, yg penting ga makan nasi, gorengan. Pas bangun tidur itu lgsung minum kopi / teh abis itu olahraga cardio sama otot kurang lebih 2 jam, sore nya main sepak bola kurang lebih 90 menit, malemnya futsal kurang lebih 2 jam. Tinggi 171, alhamdulillah BB sekarang 70 Yg tadinya 86 

makan dibawah BMR kah? 

@Ar.il iya pokokny sehari ga lebih dari 600 kal 

Olahraganya mantab tp ga pingsan tu sehari 600kal. maaf bukannya ga baik ya buat organ tubuh kalau makan di bwh BMR 

Hati-hati lhooo. Aku dulu diet jus-jusan gitu berakhir asam urat, terus ke dokter, dan ahli gizi. Badan manusia normal turunnya itu sebulan 1-4kg, 5kg aja udah warning, apalagi sampai lebih, berarti ada sesuatu yg ga beres dgn pola makan kita. Efect nya ga skrg, tapi nanti setelah berbulan-bulan. Sama kaya aku, setelah kena asam urat barulah menyesal.  

ha sehari ngga nyampai 600kal?? km cewe pa cowo? 

aduhhh ..selamat ya tapi hati hati bahaya mengancam di kemudian harii 

waooooowww,,aku aja 3 minggu turun 2,5 kg  

woowww  

Kita tunggu aja update nya beberapa bulan kedepan 😈😈😈 

Seriously??? Aku yg pola makan nya bener-bener cleanfood dan tetep defisit kalori, saat ini aja 2minggu baru turun 1 kg lebih dikit😵 

amirul@ aku cowo mba 

Inginlangsing@ aku telurnya 2 aja putihnya. Kuningnya ga dimakan 

Whira@ aku gaperna diet jus cuma makan aja 

Diet ga makan nasi, pas makan nasi auto gendut lg. Kecuali seumur hidup ga makan nasi 

MonicaAnjani@ ga pingsan sih karna waktu dulu sblm kuliah udh biasa soalnya olahraga nya berat tiap hari, karna udh mulai kuliah 2 tahun kok badan saya jdi naik drastis makanya saya mulai diet. Soalnya saya mantan atlit sepakbola mba jdi ya udh biasa kalo fisik berat 1 harian mah. Yg penting konsumsi banyak protein buat naikin masa otot juga 

BundaDelisha@ mungkin kurang olahraga aja itu, sbnrnya diet kalo tanpa olga menurutku kurang maksimal sih minimal mah joging aja