evy_sofia_edrus's Journal, 08 Feb 20

I feel you mbaaak... pasti kalau kunjungan atau ketemuan keluarga gak bisa nolak... ujung ujungnya sedih pas nimbang besok paginya.. 

klo dlm seminggu rata2 msh defkal ya gpp mba, aku aj pernah kok surplus mkn Ampe 1800 kalori😁 

masa makan segitu timbangan langsung naik? 

mbanya kudu surplus 7700kalori baru naik 1kg, kalo makan segitu bb langsung naik bisa jadi itu cuma kada air aja. 

Ya kalo habis makan langsung nimbang y kemungkinan langsung naik, kan makanannya belum tercerna sempurna, apalagi belom bab. ☺ 

@ruswati90 surplus 7700:7 hari= surplus 1100. perharinya harus nambah 1100 dari semula baru bisa naik sekilo dalam seminggu ya mbaa? 

Handa : surplus 1100 kalori dari tdee, misal tdee 1700 mbanya kudu makan 2800 kalori/hari. ini berlaku juga buat nurunin bb. Tapi untuk penaikan/penurunan bb sehat disarankan maksimal surplus/defisit 500 kalori aja/hari.  

kalo makan surplus sekali kali gappa lah wkwkw kan realistis gamungkin diet selamanya 

ini gmnsih maksudnya aku masig bingung, karna aku pengguna baru🙏 nuhun 

habis makan di timbang, ya otomatis naik laah itu timbangan.. hal ini wajar, karena makanan yg masuk kedalam tubuh belum di proses.. idealnya, nimbang itu seminggu sekali.. naah klo disitu ada kenaikan berat badan, brarti kita harus rombak lagi pola makan & pola aktivitas kita.. apa yg kurang di Minggu sebelumnya.. selama kalori dalam 1 Minggu tidak surplus, BB tidak akan naik.. fyi aja, minum air mineral 1 botol aja BB bisa langsung naik 0.6kg saat itu juga jika kita langsung nimbang badan.. 😁 

guys mau tanya kalo bb tetep ,body fat turun tp masa otot naik itu bagus nggak sih  

@evak Justru progres yg seperti itu yg dicari.. 😁 

@nafri87 oh gitu ya sempet khawatir ini knp bb nggak turun2 segini2 aja 😅