murzik34's Journal, 26 Jan 20

Задачи: наесть 1500 ккал, напить 2 л, нагулять 2,5 часа, нагрузить руки ( сегодня болят только ягодицы и пресс-рукам вчеращнего было мало).

---

1467 kcal

Fat: 47.89g | Prot: 106.51g | Carbs: 160.05g.   Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Семушка Кешью Сушеный, Alpen Gold Горький Шоколад 70% Какао, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Оливковое Масло, Гарнец Овсяная Мука , Куриное Филе. Lunch: Магнит Хурма, Морковь, Капуста Белокочанная, Котлеты из Куриной Грудки. Dinner: Чай Несладкий, Перепелиное Яйцо, 4 Сезона Овощи по-Деревенски, Сметанин Молоко 2,5%, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Магнит Хурма. more...

2620 kcal

Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 15 minutes, Hiking - 2 hours, Resting - 17 hours and 45 minutes, Sleeping - 4 hours. more...