|
На Новый год наелась вкусняшек, но вес не изменился. Все так же 60.2 Решила с началом нового года включить спорт, активность... А учитывая, мою "любовь" к спорту будем начинать с малого. Сегодня второй день по этой таблице.
View Diet Calendar, 05 January 2020:
|
1136 kcal
|
Fat: 43.46g | Prot: 51.47g | Carbs: 135.85g.
Breakfast: Paulig Кофе Молотый, Сливочное Масло, Манная Каша на Молоке. Lunch: SPAR Сыр Пармезан Дольче, Лидер Фреш Салат Фриллис, Куриная Отбивная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Ашан Груша Вильямс, Грейпфрут, Шоколад, Сваренное Вкрутую Яйцо, Голден Яблоко, Суп Куриный с Картофелем. Snacks/Other: ВкусВилл Пряник Заварной Имбирный. more...
|
|
1624 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Vacuuming - 20 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Дурень писал. Это не плавная схема.
Начните всё с 10 раз и дойдите до 25-30, изменяя каждые 3-5 дней. Больше не надо, работайте на качество упражнений а не количество.
Махи в 3 направлениях каждой ногой стоя, пятку вовнутрь.
Приседания как у станка медленные, придерживая себя одной рукой, колени расходятся в стороны, на счёт до 5 и подъём медленный.
На пресс сначала делайте отжимания от стены, просто укрепляя руки и работая на симметрию.
Не делайте несимметричных упражнений и наклонов на старте.
Через месяц можно что то изменять. На старте просто укрепите и растяните тело, иначе будут проблемы здоровья.
05 Jan 20 by member: knopockalv
|
05 Jan 20 by member: nehbet27
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nehbet27's Weight History
|