|
Фотка «до» не поместилась... Было 106 кг, на левой-минимальный вес 82, на правой уже через 3 месяца силовых и легкого профицита калорий 88 кг. Такой вот итог года (точнее 10 месяцев работы над собой).
View Diet Calendar, 27 December 2019:
|
2672 kcal
|
Fat: 69.85g | Prot: 264.75g | Carbs: 226.45g.
Breakfast: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Простоквашино Творог 5%, Dorset Cereals Мюсли Многозерновые Клюква, Вишня и Миндаль. Lunch: Barilla Макароны Отварные, Куриная Грудка на Гриле. Dinner: Muscle Tech Phase8, Простоквашино Молоко 2,5%, Помидоры, California Gold Nutrition Казеин, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Вкусные Консервы Кальмар Натуральный, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Огурец (без Кожуры). Snacks/Other: Вкуснотеево Молоко 3,8%, California Gold Nutrition BCAA, BSN True-Mass, Now Foods Ultra Omega 3-D, Bombbar Протеиновый Батончик Кокос. more...
|
|
2759 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|