tdee brp kak? aku tdee 1500, bmr 1400an. bru 5 hri ini ak mkn dg defkal ku batasi jdi 1000 itu gimana yah kak boleh bagi ilmunya?
23 Dec 19 by member: serli silfia
|
kalau bmr 1400 dan tdee 1500, makan di 1200-1300 ajah kak.
23 Dec 19 by member: Winda Manullang
|
Makan di 1400 aja kak, nanti tambahin olahraga
23 Dec 19 by member: queendiett
|
Boleh share gak kak aplikasi yg akurat utk hitung bpr? Soalnya saya hitung manual sm pke yg di web beda hasilnya..
23 Dec 19 by member: serli silfia
|
@serli silfia aku bmr 1400 tdee 2000-2400 karena aku aktif jg olahraga 5x sminggu trus aku jg masih menyusui tp kurang brp hari mau menyapih ya
Menurutku hitung di web aja lengkap.. . Jgn makan di 1000 ya itu d bwah bmr lama2 jebol organmu kasihan Makan 1500 kamu olahraga 3-4x sminggu udah bagus
23 Dec 19 by member: ima30
|
@queen diet @winda manullang sekarang aku makan di 2000-2200 kak soalnya aku olahraga jg aktif tremor udah sembuh hehe disaranin sama temen fs yg spertinya dokter ato paham gizi gitu
23 Dec 19 by member: ima30
|
Hehe maap tadi aku jawab pertanyaan kak winda katanya tdee nya 1500 bmr 1400 jadi aku saranin makan di 1400 😅
23 Dec 19 by member: queendiett
|
@queenndiet eh 😂😂tapi kaloudah olahraga rutin mungkin tdee nya lbh dr itu kali ya kak aku aja bmr 1400 light exercise udah 1800-2000
23 Dec 19 by member: ima30
|
@serli sillfia Tapi kalo udh olahraga rutin dihitung lagi ya bmr tdee nya biasanya nambah
23 Dec 19 by member: ima30
|
@ima30 oke deh kak thanks ya.. Tp misal aku nya makan blm bnr* realfood gpp kan? Asal gak diatas tdee aja gitu. Soalnya kdg msh susah buat mkn realfood trus. Krn msh pemula dan minim ilmu hehe.
23 Dec 19 by member: serli silfia
|
nah ini..betul bgt. sudah sering bgt di share jangan defkal ekstrem dibawah BMR tapi masiiiiih ada aja yg ngelakuin. terutama adek2 yg masih ABG tuh. suka miris klo nemu mereka yg girang dgn penurunan BB nya yg banyak dan cepat dan ternyata cuma makan di 500-1000 kal perhari. dan berdalih "aku udah biasa kok makan segitu udah kenyang bgt dan aku baik2 aja tubuhku kuat". please 😑😑😑baca baik2 dek adek. jgn krn pengen kurus cepet , diet nya sembarangan. hari ini kalian baik2 aja, dua tiga tahun lagi lambung kalian bakal bermasalah krn asam lambung naik. dan biaya buat ngembalikan kondisi kesehatan kalian akan jauh lbh lama dan mahal pastinya. keep healthy dan be smart 🤗
23 Dec 19 by member: mamafizi
|
@serli silfia gpp dear aku aja 70% clean food sisanya fun food.... Km yg bnyak belajar pantengin yutub nya eh olahraga yuk ato yulia baltchun biar bner diet nya semangatss
23 Dec 19 by member: ima30
|
@mamafizi true bgt mbaaa... Saya 2 minggu ajah dah g kuat... Big hug 🙆
23 Dec 19 by member: ima30
|
@ima: 🙆♀️🙆♀️ bersyukur ya beb, brrti km di ingetin lebih cpt sama Tuhan melalui tubuhmu daaan skrg bisa kembali ke jalan yg benar 😂😂. Coba klo gak down, bsa jadi bakal keterusan kan ya.btw udh baikan kan skrg kondisinya? Semangat ya beb 😘
23 Dec 19 by member: mamafizi
|
sama banget abis itu bb stuck, aku naikin makan nya mulai kembali turun
23 Dec 19 by member: silvina nuraudina
|
23 Dec 19 by member: rindra.riana
|
Setuju.
Diet blh asal yg wajar aj ia
😁😁😁
23 Dec 19 by member: yeniati02
|
23 Dec 19 by member: indah bunda e fira
|
thx sharingnya... diet itu jgn kurangin makan dibawah bmr, tapi naikin aktifitas / olahraganya. 😁
23 Dec 19 by member: Sehat_itu_indah
|
Ak makan di bawah BMR paling berani 3hari aja sih kak, ga berani lama2 .. atuuut atiiit
23 Dec 19 by member: Alvina02
|