|
Właśnie klamka zapadła, Dziś koniec redukcji. przez tydzień (do świąt), będę na 90% zapotrzebowania a od nowego roku 3÷4 miesiące masy. A potem spróbuję dojść do 10 % BF. Teraz jest 13÷14.
View Diet Calendar, 18 December 2019:
|
1966 kcal
|
Fat: 75.14g | Prot: 151.76g | Carbs: 171.67g.
Breakfast: Chleb Razowy, Miód, Piątnica Serek Wiejski Naturalny, Morliny Franki Kiełbaski Białe. Lunch: Chleb Razowy, President Camembert Lekki 12%, Marinero Sałatka Kuskus z Tuńczykiem i Suszonymi Pomidorami. Dinner: Mikado Mikadek Ketchup, Pikok Filet z Piersi Indyka , Biedronka Tortilla Wraps, Nasza Spiżarnia Mieszanka po Meksykańsku. Snacks/Other: Piątnica Serek Wiejski z Jagodami. more...
|
|
 Comments
moze faktycznie dobrze ci zrobi maly reset co by uzupelnic zapasy mineralow itp. tylko nie rzucaj sie na ciasta i inne shity bo raczej wyjdziesz na tym odwrotnie :p
18 Dec 19 by member: vibo69
|
Coś słodkiego w święta wpadnie, ale makro będę trzymać. A na masie to dorzucę tak ok 300kcal.
18 Dec 19 by member: watomi
|
Oczywiście ponad zero kaloryczne.
18 Dec 19 by member: watomi
|
ja juz jestem tak bardzo odzywczajony od cukru ze nawet pewnie nie dotkne niczego slodkiego. ostatnie swieta z ciekawosci notowalem w dzienniku.. ale jedzac tak jak mialem ochote jesc. i nawet mi ketogeniczne makro wyszlo 😅
18 Dec 19 by member: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|