|
За 2 недели ушёл 1 кг, причём не просто взял и ушел, а покидал он меня колебаниями "вверх-вниз". Это хорошо. На БУЧе мне стало проще. Я теперь надеюсь более меньшим количеством пищи, пусть и ненадолго, но я не жру, как при КП. Пока что мне комфортно. В дни белка я в более глубоком дефиците, в дни углеводов - почти на поддержке.
Из-за травмы пока не могу тренироваться в полном объёме как раньше, это немного вгоняет в тоску, так что стараюсь больше ходить пешком и выполнять интервальные тренировки по 10-20 мин.
Еще обидно видеть в зеркале не подтянутую фигуру (а я тренер, и многие клиенты смотрят на внешность и зациклены на ней), а жирноватую амебу. С верхом всё ок, а ноги - это жесть какая-то.
Ладно, хватит плакаться, пора продолжать делать дела! Всем, кто дочитал, желаю продуктивно и приятно провести воскресенье! 💪🏻😘
|
65.3 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 15 December 2019:
|
1448 kcal
|
Fat: 54.16g | Prot: 100.14g | Carbs: 146.37g.
Breakfast: Летний День Молоко 3,2%, Межениновская Птицефабрика Ветчина Нежная, Красная Цена Сыр Гауда, Хлебобулочная Компания Хлеб Изи-Карелия. Lunch: Соленые Огурцы с Укропом, Кальве Соус с Лесными Грибами, Куриные Котлеты с Клетчаткой, Рис Вареный. Dinner: Красная Цена Сыр Гауда, Межениновская Птицефабрика Ветчина Нежная, Лента Батон Гусарский, Лента Сгущенка Вареная, Блины на Воде Б/с. Snacks/Other: Myprotein Protein Bar Elite Caramel Hazelnut. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|