|
Кето-ужин 430 ккал * Котлеты (свинина/говядина/цуккини) * Салат: огурцы/листья салата/масло авокадо
View Diet Calendar, 10 December 2019:
|
1592 kcal
|
Fat: 136.22g | Prot: 68.55g | Carbs: 17.45g.
Breakfast: Зеленый Листовой Салат, Самбери Сыр А Ла Каймак 70% Сербия, California Gold Nutrition Коллаген, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Jarrow Formulas Масло МСТ, Aroy-D Кокосовое Масло, Омлет или Яичница. Lunch: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Nutiva Кокосовое Масло, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Квашеная Капуста. Dinner: Огурец (с Кожурой), La Tourangelle Масло Авокадо, Зеленый Листовой Салат, Котлеты Свинина, Говядина с Кабачком. more...
|
|
 Comments
посмотрела ваше кето меню в ленте, просто супер! я на кето первую неделю, пока меню не такое разнообразное! возьму на заметку ваши блюда!
11 Dec 19 by member: oyazkova
|
Пожалуйста 😊 рада, что могла быть чём-то полезна
11 Dec 19 by member: osafonkina
|
подскажите сколько вы калорий за сутки кушаете,и сколько из них углеводы? Мне счетчик насчитал при малоподвижной активности 1700 ккал. Я переставила на 1400, 20 грамм углеводы. Спасибо)
11 Dec 19 by member: Ольга Санечкина
|
20 гр углеводов -верно, при любых калориях .
На кето не обязательно соблюдать ккал, важно: макросы! То есть, У 5% (20г), Б 20% (70г), Ж 75% (130г). Я придерживаюсь именно их. Сейчас снижать вес мне нет необходимости, поэтому 10 г прибавила Ж и Б, Углеводов оставила также 20г. В среднем ккал выходит 1500-1600. Но всё индивидуально ☝️
11 Dec 19 by member: osafonkina
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
osafonkina's Weight History
|