desypermata25's Journal, 28 Nov 19

kalo tdee ku segini aman nya aku ambil berapa kalori per hari nya ? yg paham tolong di bantu hehe

---

954 kcal

Fat: 28.14g | Prot: 82.99g | Carbs: 87.21g.   Breakfast: Sari Roti Roti Tawar (1), Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Sari Roti Roti Tawar (1). Lunch: Saori Saus Tiram, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Buncis. Dinner: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus. Snacks/Other: Saori Saus Tiram, Buncis, Wortel Dimasak, Nasi Putih. more...

1586 kcal

Exercise: Resting - 20 hours, Sleeping - 4 hours. more...