kaderalbayrak's Journal, 25 Nov 19

Tebrikler 👏💪🏻 

Nasıl yaptınız peki ? 

Tebrikler 🤗👏👏👏 

öneri ve tavsiyeler lütfennnn 

Merhaba çok çalış ve can önvermez sürdürülebilir bir diyet ve ağırlık+cardio haftanın en az 4 5 günü. Bunları birlikte yaptığında sonuç almaman imkansız  

Merhaba çok çalış ve can önvermez sürdürülebilir bir diyet ve ağırlık+cardio haftanın en az 4 5 günü. Bunları birlikte yaptığında sonuç almaman imkansız  

👏👏👏 

Kader laf aramizda eşinizin gözü başka yerde.😁 

darısı başımıza inşallah👏👏💪 

Ohaaa içinden insan çıkmış bir tane 

Ben ben 12 kilo verdim çokta birşey olmadı gibi yaa hala verecek 6 kilom var ama 

Boyun kaçtı aceba çok hoş görünüyorsun ince yapılı birisin gerçi bana göre ama 

Felis Domesticus emin ol ince yapılı değildim lisanslı sporcuyken bile yuvarlak yuzluydum biraz daha balik etliydim sakatlık sonucu kullandigim ilaçlarla fln sağdaki halim oldum geri spora dönünce biraz fazla yüklendim kendime sonuç evet seninde dediğin gibi içimden insan çıktı 😂😂 boyum 165 kilo bir şekilde veriliyor ama vücudun sıkılaşması için spor şart  

İnce yapılısın yahu benim leğen kemiği mesela küçülmüyor 53 kilo yken bir deri bir kemik kalıyorum boyum da 158 oysa. Kalflarım chriatiano Ronaldo gibi 😂 İnce yapılı dediğim kemiklerin dar kasların az  

Vücudumda sadece 12 kilo yağ kaldı desem ve kemiklerim bir bayan ölçü ve agirligina göre fazlaymis desem ve ortaokul dahil bu yaşıma kadar hiç small beden olmamıştım ama şuan denedigim ve aldığım tüm kiyafetler small beden desem he bel kemegine gelince biri yanlislikla carpsa falan kolu kırılır o kdr da belirgin desem. Ve bunların hepsi doğru. Aylardır spor yapıorum ve hiç bir zaman yaptığım sporu monotonlastirmadim hep daha zoe hep daha farklı hareketler yaptım her antremandan sonra hala ağrılar çekerim bence sende hiç birşeyi imkansız görme. Baktım az önce paylaşımlarına vucudun biraz sporla benimkinden farklı olmayacak emin ol  

Tebrikler 👍🏻 

Merhaba çok tebrikler o kadar hoş ve güzel olduğunuz ortaya çıkmış ki çok takdir ettim sizi 😍 bende 21 kilo verdim 5ayda ve 66 indim. İdeal kiloma 10 kilo kaldı ama artık vermekte zorlanıyoum hizim azaldı, özellikle basenlerde kilom var ne önerirsiniz 🙂 

hmyratis sanırım eşimle (levent albayrak) biraz bu konuda yazismistiniz çocuğunuz olduğu için tam anlamı ile spor yapamıyorum demiştiniz doğru mu hatırlıyorum. esimin size söylediği programla ve biraz daha ilavelerle bu haldeyim emin olun