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Mesmo com desvios como o da útima semana não há dúvida que o sistema (ou a falta dele) que tenho seguido tem sido suficiente para me fazer perder peso.
Mas tenho notado um aumento da dificuldade, o que antes me era natural evitar obriga agora a racionalizar e decidir, o que por vezes não consigo.
Além disso há claramente um desiquilibrio alimentar na dieta, com peso excessivo dos CarboH, o que quer dizer que não é muito claro se a perda de peso corresponde de facto a um emagrecimento e se é ou não sustentável a prazo.
Há vários motivos para esse desequilíbrio e um deles é certamente cultural: toda a minha ancestralidade alentejana torna quase um sacrilégio pensar em limitar o consumo de pão.
Isto é muito claro diáriamente no pequeno almoço, p. ex o de hoje:
Pequeno Almoço 1,10 35,92 3,36 164
Vou iniciar um esforço de racionalização com vista a tentar um melhor equilibrio antes que descontrole isto tudo, mas como me conheço sei que só conseguirei manter e melhorar a dieta se for como até aqui: com foco e intenção, com orientação dos tipos alimentares e controlo do consumo DIÁRIO, mas sempre naturalmente, sem esforço nem sacrifício, com as recusas de certos alimentos ou de certos excessos a imporem-se por si próprias.
Tem sido assim até agora, e as alterações a fazer não podem ser forçadas se não acabo por descontrolar tudo e dar mais garfadas na dieta que facadas no peso.
Todas as sugestões ou opiniões são bem vindas.
View Diet Calendar, 19 November 2019:
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1755 kcal
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Fat: 54.47g | Prot: 63.40g | Carbs: 200.18g.
Breakfast: Mel, Nespresso Café Expresso, Lipton Chá, Pão Torrado, Açúcar Mascavado. Lunch: Pizza de Queijo de Massa Grossa, Vinho Branco de Mesa. Dinner: Vinho Branco de Mesa, Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Grossa). more...
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