Ervisal Yudha's Journal, 16 Nov 19

Bb 45kg apa tidak Kekurusan? Tb 166/167 idealnya 54-59kg. Bahaya kalo kekurusan gan 

segitu udah bagus bro. tinggal angkat beban aja, jadi deh 👍. 

yg dah kurus masih pengen kurus .. apalah sayee iniiiiii 

kalau segitu pengen kurus lgi tmbah kyk lidi kak😅🙏 naikin massa otot aja 

entah apa yang merasukimu bang😂 

Rasanya gue tabok lu bro...haha itu cukup bagus lah... Sy tinggi 166/167 saja BB ideal berdasarkan tdeecaculator sekitar 62-64... hehe 

@tian kebutuhan dance kak harus nyentuh 4 supaya luwes gerakannya soalnya aku pendek juga :). @wanda @khafid mau kurangin dikit lagi kok kak biar lebih fleksible ngedance wkwk, kalo gym meh males saya tuh (kecuali ada yg ajak aja). @tanza masih gede saya kak hikss :(. @yazid awokawok² harus dilakuin demi keperluan kak :). 

@sammy hahaha, kalo yg doyan gym idealnya sih segitu bro. Saya meh hanya doyan cardio untuk dance supaya lebih nyaman geraknya; kalo bentuk otot sih hanya angkat beban 1-5 kg aja (itupun ga setiap hari). 

cowok ngapain nge dance? 

hah cowo ga kekurusan ka...mending naikin massa otor..stefan aja pelatih zumba & salsa (org luar)..bodynya mantep.luwesnya bukan maen,ka agnezmo aja kalah 

@senlaw..yah ga salah lah cowo ngedance.zin zumba,salsa dll itu kebanyakan cowo dan luwes2..dan bodynya yg d gym jg lewat 

emang bisa naikin TB? caranya gimana? 😁😁  

Oalah gitu toh tp menurut gue sih udah cukup Tp tergantung lu lg sih mau nya gimana, krn yg menjalani hidup kamu... Sy hanya kasih saran saja bro... sukses ya 

45kg triplek? wkwkwkwkw mending lu bulking. terus gym. jadi badan lean keren ,berotot. drpd kek triplek dengan tinggi segitu aduh. ga napsu liatnya. mending naekin BB tapi masa otot yang naek . beda ya, BB tinggi lemak sama BB tinggi tapi otot. semua ga ngacu ketimbangan bro.banyak belajar lg 

bukannya cowok berotot juga bisa ngedance? malah keliatan keren seksong meong meong bikin rahim wanita meledak :D 

jangan dek... jelek klo cowok mah 

kalori masuk kalori keluar pergi ke gym pasti nafsu makan bertmbah 

tinggi 166 tpi mau brat bdan 45?😁 nggak usah bro, jdi jelek itu 

klau usia sdah di atas 19 thun. pertmbuhan tinggi badan itu sdah nggak biaa, klaupun bisa, palingan cuma 0, skian cm/tahun 

BB 45? gak salah ketik???🤣.. please deh jangan.. liat cowok kekurusen juga gak sedap di pandang.. kayak gak gentel😂😂😂