miangelita's Journal, 13 Nov 19

tipsnya dong kak 

@novialestari: gak ada tips khusus sih kak.. Sama aja spt tmn2 yg lain, makan aja diatas BMR tp ttp dibwh TDEE, kalo mau turun lbh cpt naikin angka TDEE nya dgn olahraga, jgn motong kalori dr angka BMR. Kalo dietnya diimbangi dgn olahraga mst byk2 konsumsi makanan tinggi protein. Diet mst sabar dan konsisten, gak ada hasil yg instan itu aja sih sis 😉 

makan garem dn gula ngga kak ? 

@novialestari: kalo aku sih ttp makan garam gula sis, aku masi blm bs clean food sis, masi makan nasi, mie, pasta, tepung2an, dll.. 

aq mo tnya tde it ap ya? n BMR it kebutuhan kalori perhari qt bukan? 

miangelita: olahraga nya apa ya?😁  

@limmi06: BMR itu angka kalori minimal yg dibutuhkan tubuh kita dlm sehari spy organ2 tubuh kita berfungsi dgn baik, spt otak jantung paru2 ginjal dll itu kerja kan butuh kalori. Kalo TDEE itu adlh total dr BMR plus kalori yg dibutuhkan utk melakukan aktifitas sehari2, semakin tinggi aktifitas kita maka angka TDEE jg smkn tinggi 

@retaruth: aku gak olahraga sis, cm NEAT aja, aktifitas membabu dirmh ky nyuci nyapu ngepel bersih2 gtu hehehe.. Tiap hari minggu aja jogging2 ringan sm kelg di gelanggang olahraga ky manahan solo 

wow kereeeeeeeeeeen 

Mantap.... kalau pepatahnya 'alon-alon asal kelakon' 

pernah ga si kak ngalamin susah bab?aku lg ngalamin soalnyaa 

@erikafebianasarid: pernah.. Aku sblm diet pun mmg udh bakat susah bab, aplg pas diet 😥 soalnya aku mmg kurang serat, misalnya pas makan byk serat pun jg jarang, itupun pol cm 20 gr an per hari. Trs aku kmrn salah langkah, demi lancar bab aku rutin minum laxing tiap 2 hari sekali, kebablasan skrg mlh jd smkn susah bab gr2 ky kecanduan daun senna otot colon melemah. Hasilnya kmrn wasirku kumat parah, pdhal udh 5 taun terakhir ini wasir gak pernah kumat, pertama kena wasir gr2 pas hamil 5 taunan yg lalu. Jd saranku byk2 makan serat, byk minum air putih, jgn hindari karbo, makan diatas BMR 

intinya niat sm consisten....😂😂 aashhiapp 

@salsabilaaja intinya niat sm consisten dijalan yg benar sesuai keilmuan bukan sesuai harapan ... eeh 'perasaan' 😅 

@septianelvin: koreksi yg tepat 👍 

berapa lamaa kak inii? 

@anndt: januari sampe oktober sis 

kerenn bgttt kakkk 

keren kak 🤩 

Nikmati prosesnya,, sabar menjalani defkal dan jangan mudah tergoda... Semangaaaatt