25 Oct 19 by member: Banu✌️
|
Teşekkürler Banu. Gerçi aşırı aşırı zor veriyorum ama ne yapıcaz böyle bilmiyorum 🤷🏽♀️
25 Oct 19 by member: yagmurrugur
|
Tebrik ederim Yağmur 🎉Yavaş ve zor kilo veren bir de ben varım. 🙋♀️Kendime bir yer ayırayım. 🙋♀️😅
25 Oct 19 by member: hhtce0624
|
Çok zor oluyor şu son kilolar ya olmuyor yani ne Kaçırsam kilo oluyor
25 Oct 19 by member: yagmurrugur
|
Kesinlikle katlıyorum Yağmur . Çok zor oluyor . 🙈😊Ama oluyor , olacak . 👌👌👍👍👍
25 Oct 19 by member: hhtce0624
|
20-30 yılda aldığımız kiloları 1 yılda verebilmemiz bile güzel bir şey aslında 😂 spor yapıyor kusunuz yağmur hanım
25 Oct 19 by member: alpper9
|
Evet evet yapıyorum 20 yıllık bir sor geçmişim var son 4 yıldır da aktif olarak pilates yapıyorum
25 Oct 19 by member: yagmurrugur
|
o.O 20 yıllık spor geçmişiniz varsa kilo vermeniz çok zor olmayacaktır bence. Ki zaten 20 yıldır spor yapan biri 61 kiloda kötü durmuyordur bence.
25 Oct 19 by member: alpper9
|
Zor oluyor çünkü yağ oranımı daha fazla düşüremiyorum boyum 172 benim 57 olmak istiyorum yag oranım 10 olsun istiyorum ama şu an 61 kiloyum ve yağ oranım 12.
25 Oct 19 by member: yagmurrugur
|
kadınlarla erkekler arasında fark var , erkeklerdeki kadar düşüremezler. internetten woman body fat diye aratın görsellerde çıkan fotoğraflara bakabilirsiniz. podyuma çıkan vücutçu kadınlar %10a indiriyor.
25 Oct 19 by member: alpper9
|
kadınlarda yağ oranını çok düşürmek iyi değil diye okudum sizce?
25 Oct 19 by member: ketojenikfigen
|
Hayır vücutçu kadın dediğiniz fitness grubu kadınların yağ oranları genelde 7 9 arası oluyor 10 ise bikini vücudu diye tabir ettiğimiz çizgili karın oluyor ☺️ Figen bence kesinlikle öyle bişey yok yararlı yağlar dışında zararlı yağlardan ne kadar verebilirsek o kadar kardır. Neden kötü olsun ki ben hiç bir zararını görmedim verdiğim yağların.
25 Oct 19 by member: yagmurrugur
|
sizin karın kaslarınızın şu an görünüyor olması lazım o zaman
25 Oct 19 by member: alpper9
|
Yağmur teşekkür ederim... Yağ oranımı düşürmek istiyorum dedikçe "aman dikkat çok düşürme" uyarıları kafamı karıştırıyor.. ki benim daha senin yağ oranına gelmeme çooooook var 🙈🙈
25 Oct 19 by member: ketojenikfigen
|
Yağmur hanım siz bence vücut sınırlarınızı zorluyorsunuz ondan dolayı kolay olmuyor. Çünkü kadınlarda 20 yağ oranı ideal olarak geçiyor. Sizinki gayet iyi.
25 Oct 19 by member: alpper9
|
Alperçelik bu oran yaşa göre değişiyor mu
25 Oct 19 by member: ketojenikfigen
|
Yağ oranı , toplam kütle bölü yağ olduğu için değişmez fakat birinde 80 kilo %10 yağ oranı olabilirken diğerinin vücudu yağlıysa 65 kilo %20 yağ oranı da olabilir.
25 Oct 19 by member: alpper9
|
Değişmez derken burada yaş bir etken değil demek istedim.
25 Oct 19 by member: alpper9
|
Tşk ederim Alper ne yüzde 28 den 20.4 e düşürdüm ... Aman ha yeter sakın ha daha düşürme söylemlerini çok duyar olunca sormak istedim.. teşekkür ederim 😊
25 Oct 19 by member: ketojenikfigen
|
Vücudunuzdan memnunsanız gerek yok çok düşürmeye. Profesyoneller bile sürekli düşük yağ oranıyla gezmiyor. Ne mezura ne tartı önemli bence. Aynada memnunsanız tamamdır.
25 Oct 19 by member: alpper9
|