19 Oct 19 by member: hhhan06
|
19 Oct 19 by member: Sena06
|
Afiyet olsun tek öğün mü yapıyorsun
19 Oct 19 by member: beyza117
|
Şimdilik iki öğün yapıyorum ama yavaş yavaş if saatlerini kısaltıyorum. Tek öğüne henüz geçmedim
19 Oct 19 by member: Sena06
|
Bir günde kaç kalori almak gerekir zayıflamak için
19 Oct 19 by member: mineizmir
|
ne kadar az carb o kadar iyi
19 Oct 19 by member: Keskinall
|
2000 kaloriyi geçmemek bunuda azaltmak gerekiyor sanırım
19 Oct 19 by member: mineizmir
|
Ben 1250 kalori alıyorum. Siz de kendinize göre hesaplayabilirsiniz
19 Oct 19 by member: Sena06
|
benim karbonhidrat sınırın max 20gr bugün 18 gr indirdim
19 Oct 19 by member: zugashi.berepe
|
Sınırlamaya nasıl biliyorsunuz 🤔
19 Oct 19 by member: mineizmir
|
programlar kısmında sağ üst köşede yuvarlak bir simge var. onu tıkla. kh-%5 protein %20 yag %75 ayarla sana senin bilgilerine gore degerleri verecektir.
19 Oct 19 by member: zugashi.berepe
|
19 Oct 19 by member: mineizmir
|
%20yağ,%75 karbonhidrat çok değilmi
19 Oct 19 by member: mineizmir
|
yanlış okudunuz galiba😊
kh- %5
protein %20
yağ %75
20 Oct 19 by member: zugashi.berepe
|
Ben anlayamıyorum sanırım dediğinizi yaptım ama hep 2000 kalori çıkıyor 😔
20 Oct 19 by member: mineizmir
|
20 Oct 19 by member: ketojenikfigen
|
mine günlük kalori kişinin kilosuna göre ve gün içinde ne kadar aktif olduğuna göre değişir... bunu öğrenmek için fatsecret dışında çok fazla site var hesaplamak için...sena keto besleniyor o yüzden oranlar böyle sen keto yada low carb hangisini yapacaksan alman gereken kaloriyi bulup makrolsrı yapacağın diyete göre akman gerekiyor... keto ise sena nın yüzde oranında olmalı
20 Oct 19 by member: ketojenikfigen
|
Çok teşekkür ederim bilgilendirdiğin için 🙏
20 Oct 19 by member: mineizmir
|
Teşekkür ederim figen burak 😊😇
20 Oct 19 by member: Sena06
|
20 Oct 19 by member: ketojenikfigen
|