palenslim's Journal, 13 Oct 19

Merhabalar yakın arkadaşımda kilo almak istiyordu ona önerim uyumadan önce bir şeyler yemesi üzerineydi ve kavrulmuş kuruyemişti 1 ayda 2,5 kg aldı sizde deneyin 

Dndrycl ben de yatmadan önce badem ve ceviz yiyorum genelde ama çiğ tüketiyorum kavrulmuş çok tuzlu gibi geliyor, tuz tuketemiyorum fazla, ben iki hafta aynı kaloriyi alıp birinci hafta 1,5 kg alirken ikinci hafta 250 Gr vermemi makro dengesine bağladım artık, birinci hafta çok protein ağırlıklı beslendim, kg*2 Gr protein almak gerekirken kg*3 Gr dan fazla aldım ama bu hafta o kadar protein ağırlıklı olmadı sonuç bu😔 

Bence kavrulmuş deneyin inşallah sonuç alırsınız 🙏🏻 

Merhaba karbonhidrat su tutar eger bi onceki gun yediginiz karbonhidrat azsa vücut su atmış olabilir.o yuzden tartilirken her gun tartilin ve 1 haftanin ortalamasini alin o zaman gercek farki kendiniz goruceksiniz  

Teşekkürler zmrye bir de böyle deneyeyim bakalım. 

Seni benden daha iyi anlayacak biri yoktur sanırım 🙈 Kilo almak malesef çok zor. Büyük gayret ve sabır istiyor. İnşaAllah istediğin kiloya ulaşırsın. Stres de kilo almayı geciktiriyor bence. Normalde stresli bir yapın varsa kilo alımına engel olabilir. Çünkü ben de çoğu zaman öyle oluyor 

kalori hesabı yapıldığı sürece kilo vermekte almakta çok kolay... 

Ayşegül evet çok zor gerçekten yapı itibariyle stresli değilim ama stresli olduğum gün boğazımdan lokma geçmez, yiyerek stres atanlardan olamadım hiç, başlangıca göre yine iyi durumdayım ama.  

Râgnar kilo almak için almam gereken günlük kalori 2700 ben hep 3000 üstü alıyorum kaloriyle cozemedik işin sırrı makrolarda sanırım. 

belkide fazla kalori harcıyorsunuzdur günlük. Kalori alımınızı biraz daha arttırın madem alamadıysanız 

Off of aynı dert bende de var 48 e çakılı kaldım resmen 50 yi görsem zil takıp oynicam yiyorum da aslında ama istikrarlı olmak lazım sanırım bi hasta olsam hemen düşüyo😔  

Mavinil benim de durum mehteran gibi işte bir ileri iki geri şeklinde ilerliyor binbir ugrasla alıyorum ama hapşırsam veriyorum sanki. 

verdiğiniz aldığınız 250-500gr içtiğiniz suyun vucutta tutulmasıda olabilir. KG ölçmek yerine belinizi ölçün... 

meraba bende kilo almak istiyorum ama alamıyorun çünkü nerdeyse hiç yemiyorum ve aşırı stersli bi hayatım,yapım var bu da çok etkiliyo ne yapmam gerektiğini bilmiyorum psikojim alt üst olmuş durumda 

spor yapın böylece daha fazla yemek yiyebilirsiniz. Zaten 30dakika spor size onlarca kiloda verdirmez. Öğün atlamayın çok acil bir işiniz bile olsa karnınızı doyurun. Bir dakika bile aç kalmayın acıkır acıkmaz yemeğinizi yiyin.  

Benim hayatım zaten çok aksiyonlu geçer zaten hiperaktifim sürekli bi koşuşturmaca içindeyim ve aşırı stresliyim bi kaç gün raz yiyip kilo alıyorum sonra hayatımda beni etkileyecek bişey olduğunda bırakıyorum ve yine kilo veriyorum  

Gulcimen stres benim iştahımı anında sıfırlar resmen boğazım kitlenir yani,bugün bir tabak pilavla bir tavuk budunu bitiremedim düşün ki normalde iki but yerim çorbası salatası tatlısı da ayrı. Kendini motive edecek şeylere yonel buraya takıl mesela başarı hikayeleri motive edici olabilir. Bir de ben bazen isyan edip yeyim abur cuburu hemen alayım diyorum ama neyseki aram yok hiç onlarla yemiyorum, sen de öyle bir hata yapma geldiği gibi gider sen deforme olduğunda kalırsın.