|
Kalkış 07:00
Yoga 🧘♀️ 07:30
kardiyo 08:00
Kahvaltı 08:30
Ara öğün olarak ada çayı 10:00
Yürüyüş 2.476 adım 12:00
18:00 Akşam yemeği
19:00 Ardından bol terlemeli bir Kardiyo ve tüm vücut sporum
Zencefilli Limon Çayı 20:00
Yatış 22:00
|
46 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 06 October 2019:
|
1138 kcal
|
Fat: 59.10g | Prot: 72.03g | Carbs: 82.70g.
Breakfast: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Çavdar Ekmeği, Süt, Tat Doğranmış Domates, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yulaflı Omlet, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Beyaz Peynir. Dinner: Pirinç Pilavı, Izgara Tavuk, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Snacks/Other: Lipton Kiraz Sapı Çayı, Doğadan Rezene Çayı , Mandalina. more...
|
|
3498 kcal
|
Exercise:
Fit kardiyo ve tao bea - 1 hour and 5 minutes, Hiking - 10 hours, Apple Health - 12 hours and 55 minutes. more...
|
steady weight
|