Io riprendo sempre la mia solita routine, senza variazioni. Bevo solo di più (anche se bevo già tanto a cose normali). In pochi giorni torna tutto normale, quello che dice la bilancia il giorno successivo non è niente di effettivo 😉
29 Sep 19 by member: Forrest73
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Incremento un po le attività e spalmo il resto sulla settimana seguente.
29 Sep 19 by member: SemakinDiDepan
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Io ritorno alla mia routine senza diminuire nulla cervo solo di bere un po’ di più e se posso fare un po’ di movimento meglio. Vedrai che non succede nulla a mangiare una volta un po’ di più e nei giorni successivi tornerà tutto alla normalità ❤️
29 Sep 19 by member: wertyuii
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29 Sep 19 by member: wertyuii
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io ho sempre i sensi di colpa e il giorno dopo mangio sempre pochissimo in modo da risparmiare almemo 1000 calorie credete sia sbagliato?
29 Sep 19 by member: aluka16
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Un taglio così importante è un sacrificio inutile, soprattutto mentale
29 Sep 19 by member: SemakinDiDepan
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Secondo me si, anche perché sei già in ipocalorica. Risparmiare 1000 calorie vuol dire andare a 400-600? 😨
29 Sep 19 by member: Forrest73
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Anche perché dovresti ragionare su base settimanale e non giornaliera, quindi è un sacrificio del tutto inutile
29 Sep 19 by member: Forrest73
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No intendo 1000 in meno del tdee totale quindi me mangio circa 800/900
29 Sep 19 by member: aluka16
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Io mi limito, come Ale, a bere di più. Poi per esempio se capita un eccesso di carboidrati (per esempio pasta a pranzo e pizza la sera, combo che di solito evito) il giorno dopo sto più alta di proteine.
29 Sep 19 by member: ClaudiaSpezia
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Mi bevo un gin tonic. Battute a parte io non faccio nulla. Riprendo la routine come nulla fosse.
29 Sep 19 by member: andreadragone
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Come Forrest, anche io ragiono su base settimanale... il che significa un taglio di 200-250 calorie negli altri giorni. È una cosa fattibile.
29 Sep 19 by member: bafio.bazan
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Io faccio il digiuno intermittente. Quando so che ho lo sgarro faccio il digiuno a partire dal dopo cena della sera prima...
Faccio le 16 ore di digiuno intermittente, poi riprendo verso le 2 del pomeriggio e la sera faccio lo sgarro....
Io non conto mai le calorie, ma
So di per certo, avendole contate inizialmente, che sono sui 1300/1500 al giorno
30 Sep 19 by member: Marilu Guarnieri
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Io le spalmo nei giorni seguenti ma se trovo il tempo di un cardio o simile allora vado normalmente
30 Sep 19 by member: Galaga69
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io faccio comunque una buona colazione. con yogurt avena frutta secca e fresca. bevo tanta acqua e tisane, mangio verdure cotte e crude scondite. e almeno12mila passi
30 Sep 19 by member: catvale
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Aluka
Anch’io bevo solo un po’ di più
Non c’è da preoccuparsi ☺️Per un giorno,
Oggi ritorni alle tue calorie di sempre
30 Sep 19 by member: Goanapsy
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Verso mercoledì faccio il giorno più leggero: verdure cotte e crude, vellutate, tanta acqua, ma se la settimana è molto attiva, non mi preoccupo!
30 Sep 19 by member: Luminella
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Si magari un po’ di cardio😊
30 Sep 19 by member: Goanapsy
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Io dipende... se la mattina m sveglio “normale” vado tranquilla come al solito.. se m sveglio appesantita.. cerco di fare un pasto più leggero con tanta verdura.. e magari la sera un bel minestrone! E il gg dopo d solito m sento meglio !! 🍀
30 Sep 19 by member: micina85
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Grazie ragazzi siete davvero un gran supporto...la mia paranoia è questa se io sono a dieta e risparmio circa 400 calorie al giorno se nello sgarro ho un surplus di 1500 e non rimedio il giorno dopo non riesco più a essetr in deficit abbastanza per dimagrire
30 Sep 19 by member: aluka16
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