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Primeira experiência de perda de peso. Estratégia: Selecionar alimentos de menor índice calórico mas sem fundamentalismos: Não deixar de comer alimentos calóricos mantendo o controlo diário da % de IDR, começando com níveis elevados de manhã e aferindo e ajustando à noite para não ultrapassar. Assegurar duas coisas: 1 - que a comida é sempre apetitosa. não permitir que a dieta seja um sacrifício do paladar; 2 - nunca ter fome. comer a intervalos curtos. quando tiver fome entre esses períodos usar um limitador de apetite: nestes casos estou a mastigar um cubo pequeno, cerca de 3 gramas, de gengibre cristalizado.
View Diet Calendar, 29 September 2019:
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1477 kcal
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Fat: 20.20g | Prot: 49.52g | Carbs: 174.44g.
Breakfast: Mel, Pão Torrado, Nespresso Café Expresso. Lunch: Vinho Branco de Mesa, Salada de Alface com Vegetais Variados, Melão, Bife de Peru Grelhado, Pingo Doce Arroz De Ervilhas. Dinner: Vinho Tinto de Mesa, Melões Verdes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Batata (com Casca), Sardinha Assada, Azeitonas Verdes. more...
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2527 kcal
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Exercise:
Hiking - 20 minutes, Resting - 17 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
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