Да что же это такое! 2350 ккал-вес верх, 2300 ккал-вес верх, 2250 ккал-вес верх, 2200 ккал-вес верх. Спускать ещё ниже? Где эта поддержка?!?!
View Diet Calendar, 27 September 2019:
|
2207 kcal
|
Fat: 95.78g | Prot: 116.65g | Carbs: 215.89g.
Breakfast: Творог, Овсяноблин, Mlekara Sabac Мягкий Сыр А Ла Каймак, Дружба Крем Творожный, Все Хотят Орехов Арахисовая Паста Классическая, Тольяттимолоко Молоко Отборное, Кофе, Scitec Nutrition Collagen Liquid. Lunch: Коммунарка Шоколад Молочный с Начинкой "Трюфельный Элит", Сливочное Масло, Увелка Каша Пшеничная в Пакетиках. Dinner: Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Алексеевское Вареная Сгущенка, Обычные Блины. Snacks/Other: Простоквашино Молоко 2,5%, USN Протеин, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Любятово Печенье-Мюсли Шоколад. more...
|
|
1 to 20 of 79
Comments
Мне говорили нужно есть минимум 1400, мне тут высчитали 2000 тоже стоит, уменьшила до 1650, стал падать. Никому ничего не советую, просто у меня так
27 Sep 19 by member: Оlesya
|
26.05-15.06 ср. вес-65,28 кг; ср. Ккал-1927 (-0,450 кг)
16.06-08.07 ср. вес-65,83 кг; ср. Ккал-2002 (+0,280 кг)
вероятно, около 2000.возможно, 1900-1950
27 Sep 19 by member: Зими
|
27 Sep 19 by member: Зими
|
Зими, весы сменила 27.07. Каждый ставлю пометку, когда вношу вес, чтобы не истерить))) Все-таки разница в 2 кг!)))
27 Sep 19 by member: SamaraNataly
|
Оlesya, спасибо что делитесь опытом!
Когда я пришла на FatSecret выяснила, что питалась полгода на 800-1400 Ккал, а может и меньше. Да, я похудела за это время на 15 кг, но у меня стали выпадать волосы, испортилась и местами обвисла кожа, начались проблемы с КД, на щитовидке вылезла шишка. Апатия, усталость. Совпадение? Вряд ли... Не хочу больше худеть такой ценой. Мне все-таки уже далеко не 20...(((
Хочу найти РСК поддержки и уже худеть с комфортом циклами.. работать над качеством тела.
27 Sep 19 by member: SamaraNataly
|
Зими, возможно 1900-1950...
НО, меня немного напрягает тот момент, что когда поднимала РСК у меня в районе 1800-1900 был нереальный голод. А это вроде бы как показатель будушего дефицита. Нет? У вас было такое? Что говорит ВАШ опыт?
27 Sep 19 by member: SamaraNataly
|
А какая у вас активность?
27 Sep 19 by member: Rossova_ys
|
Я питаюсь 1200-1350, не голодаю, правда по вечерам уже ближе к ночи хочется что-нибудь заточить. Активность небольшая, пробежки раз в неделю, кажый день 10000 шагов, каждое утро силовая йога. Август 62 кг, сейчас 56. Найдите просто свой колораж минимальный, с которым вам будет комфортно.
27 Sep 19 by member: etonasya
|
А какой у вас рост и сколько Вам лет?
27 Sep 19 by member: di23203
|
Rossova_ys, сидячая работа, 3 раза в неделю тренажерный зал с тренером). Ну и домашние дела)
27 Sep 19 by member: SamaraNataly
|
etonasya, спасибо вам за внимание и комментарий.
1200-для меня это слишком радикально! Неа, я так не хочу! Почему? ПисАла ниже.
Удивительно, но когда была на таком каллораже тоже не испытывала голода). На 1800-1900 готова был какой-то жор неимоверный)))
Да, сейчас как раз пытаюсь найти РСК поддержки, что бы потом пойти в дефицит не большой, но эффективный, худеть комфортно и без зажоров).
27 Sep 19 by member: SamaraNataly
|
di23203, рост 160 см 42 года)
27 Sep 19 by member: SamaraNataly
|
на какой период времени и веа изменения ?
27 Sep 19 by member: Nikolay19874tfs
|
Может поднять активность? Кардио после силовой добавить ?
27 Sep 19 by member: Rossova_ys
|
SamaraNataly, надеюсь ты уже понимаешь, что не вес важен, а объемы. Твое зеркало видит объемы, а подруги/муж формы.
Поэтому: вес может расти-кортизол, вода, луна и прочее. Объемы должны падать на дефиците/поддержке, расти на профиците.
(Желательно на росте весов!)
С прошлого сентября до 1 мая я повышала калории. Отдохнула и наблюдала за организмом. На поедеме ккал действительно поднимается голод. А на уходе в дефицит повышается вес! Поэтому лучше не паниковать.!
27 Sep 19 by member: Зими
|
Nikolay19874tfs
на какой период времени и веа изменения ?Nikolay19874tfs, с середины июня стабильный плюс(.
16.06-08.07 ср. вес-65,83 кг; ср. Ккал-2002 (+0,280 кг)
09.07-28.07 ср. вес-67,41 кг; ср. Ккал-2007 (+1,580 кг)
29.07-20.08 ср. вес-67,72 кг; ср. Ккал-2319 (+0,300 кг)
21.08-11.09 ср. вес-67,96 кг; ср. Ккал-2247 (+0,240 кг)
Если в июле скакала каллорийность, и понятен привес, последние 2 недели снижала каллорийность, а вес все равно в плюс(
27 Sep 19 by member: SamaraNataly
|
Возьми более долгий период для наблюдений - скажем с 1 ДЦ до последнего. К примеру пусть 4 недели будет 2100 или 2000. Смотрим средний вес.
Традиционно вес растет в день перед КД или на овуляцию. В эти дни тянет на соленое и сладости. Соль и угли держат воду. Слив как правило на 5-7 день.
Можно взять на заметку именно этот вес, как самый показательный.
Может стоит подвести черту под старыми весами и в биографии после этой черты писать уже новый вес?как долго еще надо помнить про разницу в весах?
27 Sep 19 by member: Зими
|
Я тут за Кнопочкой наблюдаю. У нее с каждым выходом из дефицита увеличивается уровень поддержки. К слову, она на молода
27 Sep 19 by member: Зими
|
Rossova_ys, Кардио после силовой делаю, по 10-20 до и после. Мало? Добавить?
Активность прибавить? Надо подумать...чем и как выбрать время🤔
27 Sep 19 by member: SamaraNataly
|
SamaraNataly, с кардио надо осторожнее...
Какой сейчас план до нового года? Дефицит /сброс веса или профицит/набор мм?
Кардио во время набора, мой тренер запрещает делать.
27 Sep 19 by member: Зими
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
SamaraNataly's Weight History
|