|
Вес на месте. Дефицит в 600 ккал тоже 👌🏻 Тренировка вчера зашла на ура, впрочем, как и всегда 🏃🏻♀️🏃🏻♂️ Чувствуется усталость, икры подзабиты, но какой-то эмоциональный подъем перед марафоном. Волнительно, но не страшно. Сегодня день отдыха от бега и последний белковый день. Ребята пугают историями о том, как диета не зашла и из-за неё кто-то провалил старт. Не знаю, возможно, им было совсем дико и непривычно убирать углеводы и это было огромным стрессом для организма. У меня все комфортно, просто убрала хлеб из завтрака, гарнир из обеда и банан из ужина. Но зато можно съесть в 2 раза больше сыра и творога, чем плохо?! А вот с кофе сложнее, ещё подумаю, убирать ли его. Посмотрим, совсем страдать не хочу. Сильно захочется, выпью кружечку ☕️ Думаю, ничего особо это не изменит. Все, начинаю обратный отсчёт - 4️⃣ дня до старта 💥
|
56.2 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 18 September 2019:
|
1242 kcal
|
Fat: 64.10g | Prot: 140.20g | Carbs: 24.48g.
Breakfast: Яйцо, Сыр Адыгейский. Lunch: Судак Отварной, Огурец (с Кожурой), Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Редис, Цветная Капуста на Пару. Dinner: Простоквашино Творог 2%. Snacks/Other: Простоквашино Кефир 1%, Сыр Бри, Сыр Диетический Ровеньки 20%. more...
|
steady weight
|