|
Помогите рассчитать пожалуйста! Вес 52, рост 160.
Работа сидячая, активность минимальная. Если брать за норму 1,5г белка, 1г жира и 3г углей то кбжу выходит 1400/78/52/156
По логике на дефиците должно быть 1200/78/52/104. Верно?
У меня получается меньше углей и больше жира по факту, сладкое и мучное почти не ем, но ем авокадо, оливковое масло, орехи и тд. Оттуда и жиры, нормально ли это или надо как-то скорректировать?
View Diet Calendar, 12 September 2019:
|
1296 kcal
|
Fat: 59.82g | Prot: 92.63g | Carbs: 55.28g.
Breakfast: Орехи Кешью, Nescafe Dolce Gusto Cafe Au Lait, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Lunch: Дикси Оливки с Лимоном, Солнечная Фазенда Руккола, Огурец (с Кожурой), Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Авокадо Авокадо, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Dinner: 7 Days Mini Bake Rolls Чеснок и Пармезан, Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Авокадо Авокадо, Санта Бремор Форель Слабосолёная, Дикси Оливки с Лимоном, Monini Оливковое Масло, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Шато Тамань Вино Белое Сухое , Креветки (Вареные или на Пару). more...
|
|