|
smngt masih banyak pr nya
View Diet Calendar, 07 September 2019:
|
989 kcal
|
Fat: 27.20g | Prot: 61.00g | Carbs: 134.67g.
Breakfast: Tahu, Putih Telur, My Roti Roti Tawar Funwari Gandum. Lunch: Brokoli Dimasak (Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Wortel Dimasak, Tempe, Putih Telur Matang. Dinner: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Goreng. Snacks/Other: ABC Sari Kacang Hijau, My Roti Roti Gandum, Nanas. more...
|
|
 Comments
kira2 butuh berapa lama agar bisa langsing gitu?
07 Sep 19 by member: M.Rei
|
07 Sep 19 by member: ritataci
|
pola dietnya gmn ka? share dong heh
07 Sep 19 by member: ameliayuhenrita
|
share tentang pola dietnya dong kak..
07 Sep 19 by member: MZ AJA
|
07 Sep 19 by member: Ita fatimah
|
InshaAllah ya nanti aku sharing dan tinggi aku 151,
07 Sep 19 by member: ritataci
|
07 Sep 19 by member: Meitafrnt
|
Aku cuma real food aja , yg pentinh banyalin protein supya kenyang, nasi putih sih udh jrng bgt paling diganti sma nasi merah, atau jagung, atau umbi²n
Sarapan menu nya banyakn protein dan buah, minum perasan air lemon hangat stiap bngun tdr, teh hijau 2-3x sehari dan olhraga, apapun bebas. Kalo aku workout drmh aja 20-30mnt, atau jogging sore/pagi
Makan siang pasti protein nya pling utama, diimbangi sma karbo (kalo aku no nasi) nyemil buah disore. Malamnya protein lagi dan buah itu ajaaa sih oiya sama sayurannnnnn, dan aku paling suka roti gandum biasanya buat cemilan aja dan kalo lg pengen di pagi hari
Yg pling pntng olharaga ya, mau 10mnt 5mnt, bebenah rumah, kalian hrus banyak gerak itu lbh baik
09 Sep 19 by member: ritataci
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ritataci's Weight History
|