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공복에 무게를 쟀어야 했는데, 물 한 컵 마시고 몸무게 잼.
어제의 실천
1. 저녁 6시 이후 금식
2. 물 1.5리터 마시기
3. 먹고 싶은 음식을 먹되 양 줄이기
4. 3-4시간 천천히 걷기
5. 스미홈트 30분
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54.3 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1259 kcal
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Fat: 33.48g | Prot: 81.89g | Carbs: 164.15g.
Breakfast: 아오리사과, 물, 물, 물. Lunch: 물, 고구마줄기무침, 깻잎무침, 잡곡밥, 닭가슴살, 가자미구이, 찐고구마. Dinner: 아오리사과, 계란 흰자, 삶은 계란, 한살림 연두부, 찐고구마. Snacks/Other: 아메리카노, 물, 물, 체다 치즈, 병아리 콩. more...
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1693 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 30 minutes, Yoga - 1 hour, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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