|
어제의 실천
1. 저녁6시 이후 금식
2. 물 2리터 마시기
3. 먹고싶은 음식을 먹되 양 줄이기
4. 6키로 걷기
5. 요가 한시간
6. 스미홈트 30분
오늘은 몸이 피곤. 운동을 쉬어야겠다.
하루걸러 런닝머신을 뛰고 있는데도, 어제는 좀 힘들었나보다.
오늘은 생활속 움직임을 늘리는걸로!
|
54.3 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 4.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1098 kcal
|
Fat: 37.37g | Prot: 59.11g | Carbs: 133.68g.
Breakfast: 멜론 (머스크멜론), 부추전, 한살림 우뭇가사리묵, 익힌 가지, 깻잎김치, 물, 물. Lunch: 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 포스트 오곡 코코볼. Dinner: 스타벅스 (Starbucks) 치킨 브리또, 스타벅스 (Starbucks) 아이스 카페 라떼 (Tall). Snacks/Other: 물, 물, 물, 다노샵 귀리보이, 병아리 콩. more...
|
|
1494 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|