25 Aug 19 by member: Aming73
|
tipsnya dong say...q juga bb 85
25 Aug 19 by member: mery habsy
|
Aku juga start di 86 hhe, semoga bisa kaya kka
25 Aug 19 by member: rosana anggraeni
|
tetep semangat kak 😊😊 btw, TB brapa kak?
25 Aug 19 by member: stnurjnnh
|
pas proses dari 86 makanan apa aja yg dipantang?
25 Aug 19 by member: ummu harun
|
25 Aug 19 by member: zzarazain
|
waahh mantul akak..semangaatt yaaak👍👍💪💪
25 Aug 19 by member: juni utami
|
Pagi makan apa siang makan apa malam makan gak ja
25 Aug 19 by member: ferialbz
|
25 Aug 19 by member: ferialbz
|
hai...semua ny,sy mau tanya gimana cara ny krm fto d sini solny ak blm ngerti cara kem fto ny
25 Aug 19 by member: Sunarti977
|
25 Aug 19 by member: yaaran
|
Hallo semua. Tinggi aku cuma 153 cm 😅 aku atur pola makan intinya banyakin makan sayur karena sayur itu kalorinya kecil jd makan banyak pun ga khawatir kalorinya, tp pengolahan sayurnya jg hrs diperhatikan batasi minyak sama gula. Jgn lupa makan buah, asupan protein dan karbohidrat juga diatur. Diet bukan berarti ga makan nasi ya aku ttp makan nasi tp diatur porsinya, utk protein pilih yg rendah lemak (misal dada ayam). Utk pantangan makanan paling pas 3 bulan pertama aku usahain ga makan tepung2an sm sekali. Jgn lupa perbanyak air putih. Semangat semuanyaa 😁
26 Aug 19 by member: diary.meal
|
before after tetep cantik 😍
26 Aug 19 by member: Recaa
|
Nice kak, thx infonya. Padahal foto yg before aja udah cantik loh, yg after semakin cantik lagi 😊
26 Aug 19 by member: stnurjnnh
|
Kereen kak. Semangat!! Kakak ada olahraga khusus gak kak? Tipsnya dong kak😁
27 Aug 19 by member: husnul98
|
ka share menu sarapan makan siang dan makan malem dong
28 Aug 19 by member: nurhasanah241196
|
29 Aug 19 by member: kyahjco
|
Sejauh ini olahraga yg paling sering hitcardio kadang lari juga. Sarapan seringnya buah, siang menu lengkap karbo protein sayur buah, makan malem biasanya menunya ga beda jauh sm siang tapi kl siang udh makan nasi malemnya suka ga makan nasi lagi atau kl pun pengen nasi ya paling 50 gr aja. Aku masih suka nyemil kok tp ttp dikontrol kalorinya. Intinya semua makanan yg masuk dikontrol kalorinya
29 Aug 19 by member: diary.meal
|
29 Aug 19 by member: okkyfirmansyah
|