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お昼食べすぎたので夜あまり食べたくなかったが、 ジム後だからタンパク質と炭水化物を補給しないと… お昼野菜やや少なかったので夜サラダの量を増やした ランニングも前回よりよかったし、達成感半端ない✌︎('ω'✌︎ ) 明日太っても良いと思う(まじで)
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1428 kcal
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Fat: 45.15g | Prot: 145.02g | Carbs: 104.83g.
Breakfast: イオン オーガニック成分無調整豆乳, 西友 無脂肪ヨーグルト, TOPVALU おからパウダー, きな粉. Lunch: ご飯, レタス, 植物油, ミツカン 料理酒, プチトマト, ブロッコリ, 醤油, 人参, キャベツ, みりん, 卵, 鶏胸肉. Dinner: 牛バラ肉(インサイドスカート、脂肪0.5センチトリミング） , 人参, トマト, エリンギ, きゅうり, キャベツ, ゆで卵, ご飯. Snacks/Other: ザバス ウェイトダウン. more...
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