|
Kahvaltı ⏰ 10.30 Yulaf lapası 🥣 480 kcal
|
1105 kcal
|
Fat: 35.69g | Prot: 65.98g | Carbs: 137.05g.
Breakfast: Fındık, Kenton Dark Kakao, Ceviz, Muz, Hurma, İçim Laktozsuz Süt , Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: İçim İçim Fit Süt Kahveli. Dinner: Mevsim Salata, Çiğ Köfte, Kemik Suyu. Snacks/Other: Süt, Kahve (Demlenmiş), Hindistan Cevizi Yağı, Şekersiz Türk Kahvesi. more...
|
|
2344 kcal
|
Exercise:
Hiking - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 30 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 10 minutes, Exercise Machine - 15 minutes, Resting - 14 hours and 5 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
|
|
 Comments
18 Aug 19 by member: yavuzmrnc
|
Bende bu programı yeni keşf ettim 128 kilodan 103 kiloya düştüm hedef 80 kilo olmak
18 Aug 19 by member: omer55615
|
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı kakao, 1,5 su bardağı süt. Bunları kaynayana kadar pişirdim. Altını kapatınca tatlandırmak için hurma püresi ekledim. Ama siz bal pekmez de kullanabilirsiniz. Biraz soğuyunca üzerine muz, ceviz, fındık, günkurusu ekledim. Bu kadar. Çok pratik ve doyurucu bir kahvaltı. Beni 5 saat tok tuttu (5 saatin 2 saatinde spor 1 saatinde yürüyüş yapmama rağmen) Ölçüleri kendinize göre ayarlayabilirsiniz.
18 Aug 19 by member: Sena06
|
Tebrik ederim ömer 👏🏻 Hoş geldin o zaman 😇
18 Aug 19 by member: Sena06
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|