antonio.rasi's Journal, 09 Aug 19

Buongiorno community.. Stamattina l'ultima pesata pre-ferie è andata molto bene! Ho fatto un piccolo check della condizione, ne ho avute di migliori ma quest'anno per vari problemi ho iniziato il mio percorso solo a maggio quindi devo essere soddisfatto di quello che ho costruito in 3 mesi.
Adesso ultime 4 ore di lavoro poi si parteeeee!!!!
76 kg Lost so far: 11 kg.    Still to go: 0 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 09 August 2019:
449 kcal Fat: 9.61g | Prot: 60.18g | Carbs: 29.03g.   Breakfast: Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Prozis Real Whey 100% Isolate Cioccolato e Nocciola. Snacks/Other: Uovo, Coop Albume d'uovo, Prozis Farina d'avena Integrale Istantanea. more...
2067 kcal Exercise: Desk Work - 5 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 6 hours. more...
Losing 1.8 kg a Week

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Comments 
Buongiorno ☀️ buon lavoro 💪🏼 oramai è quasi finito 🥰 stai una meraviglia 😍😍 complimenti ❤️ 
09 Aug 19 by member: wertyuii
Grazie mille! Sei sempre troppo gentile 🤗 
09 Aug 19 by member: antonio.rasi
in tre mesi hai fatto un ottimo lavoro! 💪 
09 Aug 19 by member: Cesa 4
Grazie mille @big 🙏🏼 
09 Aug 19 by member: antonio.rasi
mi sembra che tu stia più che bene..in 3 mesi poi un lavorone! complimenti!  
09 Aug 19 by member: Elena9685
Grazie mille Elena ☺️ Sono stato in ipocalorica questo periodo ma soprattutto ho aumentato l'intensità degli allenamenti e questo mi ha aiutato a perdere i kg in eccesso.. adesso pausa per due settimane con allenamento e alimentazione 🙈 
09 Aug 19 by member: antonio.rasi
Bravissimo! Gran bel fisico!  
09 Aug 19 by member: WendlerDisciple
Complimenti stai benissimo!!🥳 Buone ferie!!!😊💪 e goditele!!! 
09 Aug 19 by member: cristi.critti
Grazie ragazzi 💪🏼 
12 Aug 19 by member: antonio.rasi

     
 

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