|
Kalori açığı nasıl oluşturabilirim? Ve ne kadar olmalı? Yediklerimi az çok hesaplayabiliyorum ama günlük harcadığım kalori miktarı hakkında fikrim yok 🤷🏻♀️
|
1464 kcal
|
Fat: 47.60g | Prot: 58.66g | Carbs: 200.92g.
Breakfast: Beyaz Leblebi, Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Fındık, Kayısı, Yulaf Lapası. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Şehriye Çorbası. Snacks/Other: Tadım Sarı Leblebi, Şekersiz Türk Kahvesi, Altınkılıç Kefir. more...
|
|
1234 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Spinning - 10 minutes, Exercise Machine - 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Samsung Health - 16 hours and 30 minutes. more...
|
|
 Comments
Tgd den %30 düş Samsung health indir günde 12 bin adım yürü. Ayda 3-4 kilo verirsin garanti
03 Aug 19 by member: surupcudoktor
|
Sorunun en yanıtı için tüm verileri vermelisiniz: özellikle günlük kalori tüketiminiz gerekli, sonrasında arkadaşlar daha nokta atışı yönlendirme yapabilirler.
03 Aug 19 by member: Erol Egemen
|
Günlük 1000 kaloriyi geçmiyorum. Günde 10000 adım + 1 saat spor da yapıyorum (fitness yada zumba yada pilates). Bunlar yeterli olur mu? Sürekli kabızlık problemi yaşıyorum ve metabolizmam çok yavaş
03 Aug 19 by member: Sena06
|
Bence bunlar gayet yeterli, çok seri sonuçlar beklemeyin ama bu tempoda kontrollü bir şekilde gider hatta 1500-1600 kalori alımı yapmanız bile normal. Hedefinize sağlıklı biçimde ulaştırır. Ama dediğim gibi benden çok daha uzman arkadaşlar var burada, onların fikirlerini de incelemek lazım. Başarılar 👏
03 Aug 19 by member: Erol Egemen
|
Çok teşekkür ederim. Son kilolar beni zorladı ama doğru yoldayım sanırım. 😇
03 Aug 19 by member: Sena06
|
Ben günde 70-90 dk spor yapıyorum en fazla 300-400 kalori alıyorum sizce nasıl? Yani bu değeri 600 kalorilere kadar çıkarsam daha iyi olur mu?
04 Aug 19 by member: Parkjiminn
|
Sena evet👍 Parkjiminn yanlış anlamayın ama günlük 300-400 kcal intihardır, verilerinizi siteye girin ve önerilen kcal ı baz alın. Sporunuz gayet başarılı muhtemelen de kardiyo ağırlıklıdır ama o kalori alımı ile kendinizi mahvedersiniz.
04 Aug 19 by member: Erol Egemen
|
04 Aug 19 by member: Sena06
|
Kaloriyi az aldikca vucut kndini korumaya aliyr ve yağ bağlıyor.Gunluk kaloriden 300 az alın aç kalmadan kilo verin
04 Aug 19 by member: BAYRAM.0101
|
Teşekkürler evet ama yiyemiyorum yine de deniyeceğim
04 Aug 19 by member: Parkjiminn
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|