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OMAD uma refeição por dia com 0 calorias durante 23 horas. Com resultados excelentes e rápidos mas ter muita atenção na hora da refeição. Tentar ter uma refeição mais rica em gordura e proteína ( em especial quem quer preservar o máximo de massa magra ), em caso de consumirem mais hidratos baixar o consumo de lipídios pois os hidratos disparam o pico de insulina e os lipídios serão absorvidos também com o mesmo pico👌
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67.9 kg
Lost so far: 9.1 kg.
Still to go: 2.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1901 kcal
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Fat: 110.01g | Prot: 92.00g | Carbs: 69.15g.
Dinner: Vinho Tinto de Mesa, Shape Pão de Forma com Cereais, Shape Pão de Forma com Cereais, Abacate, Nixe Atum Posta Ao Natural, Nixe Atum Posta Ao Natural, Continente Espinafre Baby Leaf, Vinagre (Cidra), Vinagre (Cidra), Sal, Amêndoas sem Casca, Gallo Azeite Virgem Extra, Ovo Mexido, Cogumelos, Lidl Beterraba Cozida, Continente Canónigos. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
Eu já praticava mas não levava as macros a sério, apartir do momento em que comecei a controlar macros mudou tudo para melhor e os resultados são incríveis 👏
24 Jul 19 by member: mglneves
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Note to self: Tentar OMAD um destes dias.
24 Jul 19 by member: Qoska
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Uma questão se me puderem ajudar. Como é que eu consigo mudar a foto de perfil?
24 Jul 19 by member: mglneves
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Obrigado João!! Consegui👌
24 Jul 19 by member: mglneves
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Gostava de o fazer e consigo mas garante que dá para emagrecer 1/2kg ?
25 Jul 19 by member: celinamoreira
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Dá pois Celina, para retirar esse peso final é sempre o mais difícil. Agora é preciso ter super disciplina para se conseguir porque tem mesmo que ser 0 calorias nas 23 horas de jejum, sobra agua, café sem açúcar ( canela) e chá verde. Isto porque queremos os níveis de insulina no mínimo e ensinamos ao nosso corpo que tem que queimar gordura acumulada para energia em vez de carboidratos ingeridos.
No período de refeição não te preocupes muito com as macros ( convêm sempre ter uma ideia para não passares ) e consome o máximo possível de comida “ real “ 👌
25 Jul 19 by member: mglneves
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gostaria de saber mais informações sobre esse Regime Alimentar. onde posso conseguir?
25 Jul 19 by member: susanapereira amaral
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Adorei a sua Informacao, obrigado! Realmente acho interessante e ando a tentar mudar o que como e fazer escolhas diferentes. Fico é muita vez perdida, sem saber que opções tomar, mas já me ajudou ao dizer-me alguns dos produtos com menos açúcar, pois acho que esta é a minha maior dúvida. 🙂
26 Jul 19 by member: susanapereira amaral
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