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Peso está subindo mas dado que não estou comendo fora da IDR e fiz musculação e estou com bastante dor muscular deve ser só músculo. Medi minhas circunferências e essas sim diminuíram bastantinho. Recuperei uma calça jeans "aleluia" pois tinha feito promessa que não ia comprar calça até emagrecer e só tinha uma calça toda rasgada horrorosa que me cabia daí o dia que lavava só usava roupa de academia 😅
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67.5 kg
Lost so far: 4.5 kg.
Still to go: 8.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1537 kcal
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Fat: 53.15g | Prot: 114.98g | Carbs: 136.28g.
Breakfast: Mel, Abacaxi, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina. Lunch: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Ovo. Dinner: Vinho Merlot, Aviação Requeijão Cremoso, Tirolez Queijo Parmesão, Substancia Sopa de Carne, Batata Doce e Legumes. Snacks/Other: Estrela do Oriente Damasco Seco, Parmalat Leite Semi Desnatado, Turma da Mônica Maçã, Qualitá Nozes sem Casca, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. more...
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2272 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 36 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 24 minutes, Spinning - 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 20 minutes. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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