finalmente dopo un certo periodo di crisi da lunedì ricomincia il lavoro. È un lavoro molto fisico. dovrei sicuramente aumentare le calorie persostenere anche l'allenamento. da 2300 - 2350 vorrei passare a 2500. dite che possi fare il salto direttamente o con calma?
|
2333 kcal
|
Fat: 162.73g | Prot: 142.69g | Carbs: 92.12g.
Lunch: Mocerino Farina di Cocco, Semi di Chia, Spinaci, Myprotein Impact Whey Isolate Cioccolato Naturale, Cannella, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Avocado. Dinner: Coscia di Pollo, Carne, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi), Verza, Fegatini di Pollo, Olio Extra Vergine di Oliva, Pascoli Italiani Gorgonzola Dop Dolce, Capperi, Peperoni Verdi, Zucchine, Conad Passata di Pomodoro. Snacks/Other: Amo Essere Senza Lattosio Formaggio Fresco Spalmabile, Pascoli Italiani Panna Senza Lattosio, Myprotein Impact Whey Isolate Cioccolato Naturale, Dolciando & Dolciando Cacao in Polvere Amaro, Buccia di Limone, Cannella, Mandorle, Uovo, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. more...
|
|
2509 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 45 minutes, Bike Machine (Cycling) - 1 hour, Resting - 13 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 28
Comments
Ti alzo il post comunque credo che sia sempre meglio aumentare con calma
18 Jul 19 by member: wertyuii
|
18 Jul 19 by member: Colpoditesta
|
Ragazzi se vi è possibile per piacere rispondetemi
19 Jul 19 by member: Leonardo termite
|
Ho un peso che varia enormemente da un giorno all'altro forse a causa delle enormi quantità di verdura che mangio la sera e del diverso timing fisiologico dello svuotamento dell'intestino.
Per questo mi devo per forza basare su lunghi periodi di pesate rischiando di fare danni proprio per il lungo periodo passato
19 Jul 19 by member: Leonardo termite
|
Ho un peso che varia enormemente da un giorno all'altro forse a causa delle enormi quantità di verdura che mangio la sera e del diverso timing fisiologico dello svuotamento dell'intestino.
Per questo mi devo per forza basare su lunghi periodi di pesate rischiando di fare danni proprio per il lungo periodo passato
19 Jul 19 by member: Leonardo termite
|
Adesso sento che non ho più energie per sostenere ulteriori aumenti di carichi o volume in allenamento.
19 Jul 19 by member: Leonardo termite
|
Per di più da lunedì riprendo il lavoro che è pesante fisicamente w non potrei sostenere gli allenamenti al livello di ora.
19 Jul 19 by member: Leonardo termite
|
Vorrei aumentare 50 o 100 kcal al giorno ogni settimana.
Dovrei non preoccuparmi della bilancia e vedere come va a lungo andare
19 Jul 19 by member: Leonardo termite
|
Anche perché sono alto 173 peso 69 - 70 e faccio 4 allenamenti settimanali pesanti che adesso mi capita di suddividere ulteriormente perché non riesco a concluderli. Consumo 2250 - 2350 kcal al giorno (sono già in transizione) in più lavorerò 8 ore in fabbrica. Mi sembrano molto poche come calorie. Vorrei raggiungere le 2600 - 2800
19 Jul 19 by member: Leonardo termite
|
Non ho idea di che tipo di allenamento tu faccia nello specifico Leonardo, però posso assicurarti che l'aumento di intake calorico non è realmente necessario sul pratico in parecchi casi. Poi se la gola chiama è un altro paio di maniche e diventa sicuramente più personale per te.
19 Jul 19 by member: alohaerba92
|
Il punto è che ho un TDEE stimato di 2600
19 Jul 19 by member: Leonardo termite
|
E comincio a sentire la fame
19 Jul 19 by member: Leonardo termite
|
Anche perché non mi sono mai allenato come negli ultimi 3 mesi.
Sono passato ad allenamenti di forza che mi soddisfano tanto
19 Jul 19 by member: Leonardo termite
|
Quanto sei alto? Giusto per capire un attimo qualcosa di più che è sempre un terno al lotto.
19 Jul 19 by member: alohaerba92
|
19 Jul 19 by member: Leonardo termite
|
Il nutrizionista mi ha detto di stare in cut a 2300 in chetogenica.
Secondo la bia ho perso 5 kg netti di grasso e ho messo su 700 g di massa magra
19 Jul 19 by member: Leonardo termite
|
Fino qui ok
Ma non ho modo di contattarlo spesso e la prossima bia è fissata a fine Agosto.
Siccome sono cambiate tante cose ... tipo i carichi sono aumentati un bel po , si è aggiunto da lunedì il ritorno del lavoro fisico ...
Vorrei consigli
19 Jul 19 by member: Leonardo termite
|
Grazie in anticipo per il vostro tempo 🙏
19 Jul 19 by member: Leonardo termite
|
Sì, ma non ci sono dati realmente utili per poter dare un opinione come spesso accade da vari post di vari utenti. È tutto abbastanza vago. Torno a dire che a parer mio non sempre mangiare di più è la soluzione ottimale.
19 Jul 19 by member: alohaerba92
|
Intendi che bisogna poi che altro intervenire sulla modalità di allenamento o sul riposo?
19 Jul 19 by member: Leonardo termite
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Leonardo termite's Weight History
|