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Son efectivas las "Senta-sillas" 😂, aclaro, no me salen las sentadillas(más bien lo que hago es agacharme), así que lo que hago es sentarme y levantarme de la silla😂😂😂. no sé si es o no productivo. Mira que miro vídeos pero creo que mis sentadilla no son correctas
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1615 kcal
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Fat: 89.69g | Prot: 72.89g | Carbs: 121.35g.
Breakfast: Oatibix Avena Instantánea, Hacendado Semillas de Chia, DIA Nueces, DIA Leche Semidesnatada. Lunch: Aceite de Oliva Extra Virgen, DIA Nueces Peladas, DIA Yogur Griego Natural, Auchan Cebollitas en Vinagre, Consum Pepinillos en Vinagre Sabor Anchoa, El Pastor Rulo Queso de Cabra, Hacendado Aceituna Verde Manzanilla con Hueso Sabor Anchoa, Huevo, DIA Lentejas Categoria Extra, DIA Remolacha en Rodajas. Dinner: DIA Queso Gouda, Sandía, Serrano Magro Adobado, Lidl Tortilla de Patatas con Cebolla, Patata. Snacks/Other: Hacendado Helado Polvito. more...
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 Comments
Mucha gente corrige la técnica con una silla. Pero no vale sentarse, tocar con el culo y arriba. Y se te pones cerca de una pared mejor para que no te deje llevar la cabeza muy adelante.
16 Jul 19 by member: siempre aprendiendo
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Ahora no te puedo mandar enlaces. Mira en ytube.. "magia blanca" hace poco corrigieron a una chica.
Bruno requena creo que también la explica
16 Jul 19 by member: siempre aprendiendo
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Ok. Voy a mirar, pues yo me sentaba 😂😂😂😂... Lo que tiene no hacer deporte desde el instituto😟. Gracias
16 Jul 19 by member: Nativi81
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Corrigiendo lo que te dice SA verás qué productivas te resultan! 💪🏻💪🏻💪🏻
16 Jul 19 by member: EvaSieteTres
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Pues noto que tira de los muslos😆
16 Jul 19 by member: Nativi81
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Si nati, es un dominante de rodilla. Algo que va dirigido al muslo. interviene el glúteo pero poco. Si quieres glúteo son sentadillas completas, búlgara o hip trust o puentes de cadera.
16 Jul 19 by member: siempre aprendiendo
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he estado mirando las sentadilla búlgaras😂😂😂😂 no me sale las normales como para hacer esas😂😂😂😂 esas necesitan mucho equilibrio
16 Jul 19 by member: Nativi81
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Bueno pero el hip trust en el suelo sin peso seguro que si
16 Jul 19 by member: siempre aprendiendo
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José, ¿te refieres a la elevación de glúteos o a otra cosa? Eso de “en el suelo “ me despista
16 Jul 19 by member: EvaSieteTres
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Si elevación de cadera estando tumbada en el suelo con las plantas de los pies apoyados en el suelo. Es lo más simplel.
16 Jul 19 by member: siempre aprendiendo
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Doy fe. Simple y muy orientado a los glúteos. Nati, si lo haces concéntrate en mantener los glúteos apretados durante todo el recorrido 👌🏻💪🏻💪🏻
16 Jul 19 by member: EvaSieteTres
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Pues eso de elevación de cadera😂😂😂😂es más facil 👍. Lo de apretar glúteo bien, pero lo he intentado apretar mientras voy a caminar y no soy capaz de andar asi😂😂😂
16 Jul 19 by member: Nativi81
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Jajajaja! Oye, si eres capaz de apretar el glúteo todo el día se tr van a poner como piedras!! 😜 pero me refería a hacerlo durante la elevación de cadera
16 Jul 19 by member: EvaSieteTres
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17 Jul 19 by member: Nativi81
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