el_andryan's Journal, 04 Jul 19

Meskipun gk makan nasi tapi, sayuran dan buah-buahan juga mengandung karbohidrat 😆 tahu, tempe, kacang², ikan goreng, ayam goreng itu semua juga mengandung karbohidrat 😆 

Aku masih bingung ka 😭 

karbo bukan hanya dari nasi sih, makanan yg lain pun ada karbonya 😅 

Iya buah juga banyak mengandung karbo kak tau tapi cara nimbang susah banget 😭 

rata2 semua makanan itu mengandung karbo lho, lagian kenapa sih takut banget sama karbo? 

nha ini terus gpp pok kalo misal kelebihan kek gitu tp kalori masi aman?aku juga bingung 

Carbo tak syelalu nasiii .. 

telor,ayam ,tempe,susu tuh tinggi protein,makan itu aja kalo gak mau tinggi karbonya 

lebih baik menjalankan flexible dieting bebas makan apa saja asal protein terpenuhi, hidup ga ad beban, ga stress, untuk apa menjalani pola hidup yg bergantung protein harus sekian persen,lemak sekian, karbo sekian, sodium sekian, gula sekian, ini itu sekian tp ga enjoy? tahan lama? yg ad makin stress bisa gagal, really saya prefer tidak setuju dgn yg namanya meal plan atau makro plan harus sekian persen krna kita juga bukan atlit yg harus di tuntut ini itu kalo menjalani nya ga enjoy mental yang diserang ntar mau makan ini itu takut phobia malah. *sekedar saran* :) 

hampir semua makanan mengandung karbo kak, cuma bedanya ada yg karbo kompleks dan ada yg karbo simplek/karbo sederhana, nah karbo kompleks ini yg baik untuk tubuh karena mengandung kandungan serat tinggi dan indeks glikemik rendah ex:oatmeal,beras merah, kentang,dll sedangkan karbo simplex ini kandungan gulanya sangat tinggi dan nutrisinya juga rendah ex: cake, mie instan, donat, dan produk olahan lainnya, makanya disarankan untuk yg sedang menjalani defkal lebih mengkonsumsi karbo kompleks kak. selebihnya kaka bisa googling atau nonton ytb nya yulia baltchun 😁 

karbo dibutuhkan tubuh utk diubah jadi energi, jd ga usah takut, asal ga berlebihan, kalo kk mau defcal ya usahakan lbh bajyak makan makanan yg mengandung ptotein tinggi, selain tahan lapar juga meningkatkan metabolisme tubuh. pola tidur juga berpengaruh, karena wktu kita tidur ada proses pmbakaran kalori dg min tidur 6 jam sehari. cmiiw 

kalau dipikirin berat badan malah gak mau turun...santai saja..  

karbo ada dalam setiap jenis makanan, sayur mayur (bayam) pun ada karbonya. Santai aja kakak. pasti segitu karbo mah 

wkwkw 

buah sayur pasti tinggi karbo karena mengandung glukosa didalamnya, dan karbo tidak bisa dihindari sekecil mungkin karena pasti ada dalam makanan