Julieta12277's Journal, 16 Jun 19

водичкой зальет, поэтому лучше не взвешивайтесь на след день 

Сначала нужно понять действительно ли это компульсивное переедание,а так решается с психотерапевтами/психологами 

Проблема в том,что я не могу сказать родителям,они не поймут правильно(уж я то знаю),а как можно решить эту проблему самой((( 

Меня уже залило так,что это видно очень( 

ты можешь не говорить по какой причине тебе надо.Либо же обратиться самой,если в подростковой поликлинике,то даже там может быть психолог,если нет,то есть линии доверия,бесплатные варианты также.Самой вряд ли,обычно это отражения психологических проблем.Но стоит снчаала проанализировать рацион,возможно,ты слишком ограничиваешь себя,а потом срываешься,это немного другое 

Один раз сесть и поесть столько, сколько ты действительно хочешь, не считая и не ограничивая. Я после этого успокаиваюсь, даже силы появляются и мотивация 

А ещё проанализировать свой калораж и рацион. Потому-то самая распространённая причина появления этого - слишком мало еды, организм в дичайшем стрессе. Можно наедаться и на низких калориях. Я когда была на очень низких, ела вареную куриную грудку, яйца и творог и голод чувствовала довольно редко 

Для меня это стало лишь психологической проблемой. В основном желание есть всё без остановки появлялось тогда, когда я создавала строгие рамки. Особенно усугублялось в моменты стресса. Проблема ушла сама, когда я сказала себе "Так, тебе следует съесть такую норму каллорий. Это очень мало, поэтому я позволю съесть тебе немного больше" 

Я когда пришла к психологу с этим вопросом, она сказала, что в моем случае это скорее всего следствие долгих пищевых ограничений (хотя у меня ощущение, что когда я их снимаю, только хуже становится). Заедание эмоций тоже имеет место. Если читаете по-английски, мне нравится несколько блогеров в инстаграме, которые пишут на тему binge eating, у них можно довольно много почерпнуть. 

у меня тоже есть немного такая проблема..если начинаю есть то остановится не могу..мозг отключен в этот момент..поэтому я вообще многого себя лишила 🙈😐но мучаюсь..хочу но сдерживаюсь..а потом бац и срыв 😯  

Мне помог только один метод - долгая самодисциплина в подсчёте калорий. И это на самом деле долгий процесс. В моем случае он занял не меньше года, но в итоге это принесло свои плоды. Организм со временем привыкает, что ему не нужно такое количество еды, что бы быть сытым. А мысли как-то сами собой подстраиваться под ощущения. И ни в коем случае никаких диет.. Диеты - ограничения, а ограничения - прямой путь к срывам и перееданию.  

Вы уверены, что это именно кп, а не банальный срыв после низкокалорийки? 

Спасибо всем большое(не такой уж и сильный у меня дефицит,1500 это в полне безопасно по-моему(правда я не недобираю белки и жиры,зато углеводов избыток( 

да мало это,тем более для вашего возраста 

Автор, да разговор не о том мало вам или много 1500ккал. Я поинтересовалась, потому что причины кп психологического характера. Это не просто захотел кусочек торта, а съел его весь, это когда ты и не думал о торте (к примеру), а какая - то проблема, неурядица, ссора привели к тому , что ты съела и торт, и борщ и ещё полведра чего - либо.  

Да я и не знаю....вроде бы все хорошо...мб меня убивает мысль о том,что я не добьюсь желаемого...не знаю даже...просто в такие моменты включается вторая я ,которая говорит мне:"давай же,насладись этим последним моментом,скоро закончится день,нужно съесть как можно больше"..Сначала мне хорошо,зато потом... 

Потом вижу,как опухаю ,еще больше расстраиваюсь,понимаю,что так и останусь жирной свиньей,затем просто продолжаю "праздник" 

И так уже раза 4-5 

Импульсивное переедание грозит Вам рефлюкс-эзофагитом, диспепсией, эрозиями пищевода - это минимум. Инсулинорезистентностью - как максимум. Булимией и полным РПП - самое страшное. Гормональные проблемы, отёчность, проблемы с зубами и кожей - побочные эффекты. Лучше откажитесь от этой идеи  

Я стараюсь ,но неполучается((Рассказала парню ,он теперь будет следить за мной(надеюсь это поможет((((