مستحيل تكونى ماشية على دايت صح وجسمك ميتأثرش ... الميزان خادع ... جربى نوع دايت تانى مثلا لو كارب او كارب سيكل ودخلى صيام متقطع واعملى ريفيد داى ... شكلى متثبتيش على حاجة اهم اسس الدايت عجز فى السعرات و النوم 8 ساعات ليلا وشرب الماء ورفع معدل البروتين والاكثار من الخضروات الخضراء والبعد عن القلق والتوتر والعصبية واخر حاجة ممكن كارديو خفيف زى المشى السريع نص ساعة يوميا ً وارجو اكون افدتك