|
Нашла курс Ярослава Брина. Он там формулы расчета калорийности, план питания, тренировок даёт. Причем сначала рассказал, что низкая калорийность это плохо ..а в итоге, по формуле, кушай, деточка, на 1500 кк, тренируйся и будет тебе счастье.
Ем на 1900 и хочу ещё ((( особенно, как обычно, сладкого.
устала безумно...
|
1804 kcal
|
Fat: 91.24g | Prot: 53.27g | Carbs: 188.90g.
Breakfast: Летний День Молоко 3,2%, Микоян Карбонад Микояновский, Магнит Сыр Российский 50%, Смак Батон Подмосковный. Lunch: Теремок Квас, Каждый День Шаурма со Свининой. Snacks/Other: Рот Фронт Мармелад Чудо Ягода, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Кофе с Молоком. more...
|
|
 Comments
Поэтому: 1900 мало быть может для кормящей и на сладкое от недосыпа тянет
12 Jun 19 by member: Зими
|
хотя у нас с вами вес похож и я на этом же весе начала срываться на сладкое, писала как раз вчера вопрос об этом. пересчитала калораж на новый вес, выдал уже 2100, вот поднимаю
13 Jun 19 by member: vkolendina1
|
Видимо, это какой-то старый материал, Брин давно уже не руководствуется формулами, он топит за практический подход с подсчетами отправной точки.)
13 Jun 19 by member: Bo0sya
|
Ем уже на 2600 и хочу ещё 😱. ))) Видимо простые угли не насыщают организм, а калории зато зашкаливают быстро. Надо завязывать с вкусняхами и добирать РСК нормальной едой. Вчера на работе сожрала мал Сникерс, сушек налопалась и конфету. На ужин почти ничего не осталось, пришлось капустой пихаться и яйцами с сыром, было не очень (((. А так хотелось бутиков с авокадо ещё и побольше😄.
13 Jun 19 by member: ksy1978
|
|
irinka888888888's Weight History
|