pengen nyobain keto cuma aku olahraga angkat beban jadi butuh karbo buat recoverynya 😫
06 Jun 19 by member: binaaberry
|
aku defisit kalori aja. sama angkat beban. 4 bulan turun 11 kg...
06 Jun 19 by member: fanaayen0949
|
@binaaberry diet keto memungkinkan utk konsumsi karbo utk mencukupi recovery, dg cara CKD atau WFKD
06 Jun 19 by member: Browsersss
|
aku Defkal sma rutin Jogging seminggu 3/4 kali, kurang lebih 4 blan turun 12 kg.. Dri 74 skrang alhamdulillah 62.
07 Jun 19 by member: Yusria
|
Kakak2. Catat penurunannya rutin perminggu gak? Atau perbulan gitu? Kalau bisa share penurunannya
07 Jun 19 by member: Raylein
|
Kalau langsung tulis 4 bln turun sekian kilo sih aku juga 8 bulan 24kg. Tapi turunnya random. Kadang bulan ini stabil eh bulan depan langsung drop turunnya.
07 Jun 19 by member: Raylein
|
aku defisit + angkat beban 1 bulan hampir 10kg, bonus+ badan bagus dan padat
07 Jun 19 by member: Lea_khafidhoh
|
aku sih 4 bulan ini diet alhamdulillah udah turun 20kg awal diet itu bulan Februari waktu awal diet pun gak terlalu defkal atau makanan yang super bersih biasa nya aku makan itu cuman 1 kali aja itu pun kadang2 makanan yang berminyak setelah jalan 2 bulan baru tau defkal dan makanan yang bersih tanpa bikin kita bosan menurut saya diet itu dibikin happy jangan mikirin angka timbangan itu hanya bonus kalo mau diet + badan kencang dan sehat harus dibarengi olahraga yah
07 Jun 19 by member: anisanurwafa1315
|
aku 5 bulan turun dari 66 jadi 48 nih . tapi ya gitu, jadi takut ya kalo mau cheat day, padahal mah ud dibilangin makan ga sehat sekali2 gpp tp ttp takut
07 Jun 19 by member: stella virginia
|
aku depisit kalori makan nya masih apa ajja cemilan kue lebaran pun aku makan tapi depisit
07 Jun 19 by member: syabilla014
|
Saya diet defisit kalori, 3 bulan. per minggu saya turun rata2 0,5 kg. Kecuali minggu pertama, turun 1,5 kg an. Jd skrg turun 9 kg dari 65kg skrg 56kg. Tp ada kala, ada minggu yg ngaco makannya, ya naik.
07 Jun 19 by member: Rinta.ari
|