tonik29rus's Journal, 27 May 19

Доброго дня товарищи и единомышленники😉есть небольшая тема для рассуждений. Много букаф❗️Я тут задумался как же мне всё-таки правильно считать ккал если я работаю по сменам. Живу я по четырёх дневной неделе, а не как большинство по семидневной! График работы у меня такой с 8 до 20(день) с 20 до 8( ночь), отсыпной и выходной. Вот с дневной сменой и выходным все понятно, а вот с ночной и отсыпным нет. В ночную смену я бодрствую 24 часа в сутки с 9 утра до 9 утра, а в отсыпной получается с 14-15 до ~23. И как тут правильнее будет расчитывать ккал и БЖУ? Наедать норму сумарно за два дня ? Или делать новый расчёт после наступления 0 часов во время работы? И да всем хорошего дня и продуктивных тренировок🤘

---

1296 kcal

Fat: 36.99g | Prot: 114.32g | Carbs: 98.91g.   Breakfast: Вологодские Продукты Молоко 2,5%, Карат Violette Cream Cheese, Геркулес Геркулес Традиционный, Яйцо (Целое), Творог (Обезжиренный), Вологодские Продукты Сметана 15%. Lunch: Куриное Царство Филе без Кожи Охлажденное. Dinner: Вологодские Продукты Сметана 15%, Творог (Обезжиренный). Snacks/Other: Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein, Вареное Яйцо, Maxler Omega 3 Gold, Балтика Пиво Безалкогольное. more...