Остался последний рывок. меньше 2 кг. Год назад не поверил бы))))
|
2029 kcal
|
Fat: 103.40g | Prot: 92.57g | Carbs: 189.01g.
Breakfast: Минский Мясокомбинат Колбаса Мортаделла, Гроднохлебпром Хлеб "Овсяное Поле", Савушкин Сыр Пошехонский 45%, Овсяная Каша на Воде, Чай. Lunch: Ганна Колбаски Домашние, Гроднохлебпром Хлеб Располье Ржаной Бездрожжевой, Помидоры, Скумбрия Запеченная, Зеленый Лук, Суп Куриный с Кусочками (Консервы). Dinner: Молочный Мир Бифитат 2,5%. Snacks/Other: Льняное Масло, Яблоко. more...
|
|
Comments
19 May 19 by member: Lud73.73
|
Вы так похудели считая только ккал или диета? а сколько ккал употребляете?
Мне нужно 40 кг скинуть. Подскажите как Вы скинукли?
Спасибо!
19 May 19 by member: akula1958
|
пацан сказал, пацан сделал)) 💪
19 May 19 by member: Анюша ))
|
это точно пацан сказал пацан сделал потом сорвался потом снова сделал и т.д.))))
19 May 19 by member: Jumper007
|
19 May 19 by member: Анюша ))
|
раньше занимался спортом был в форме. бросил питание копчености жирное курение алкоголь и т.д. короче вес набрался в худшиюее время пик 146 кг.( поэтому планку похудения установил 96 кг чтобы минус 50 кг) чаль не сфоткал. последняя фотка на весах есть 139 кг. было высокое давление короче уже начинали неудобства со здоровьем. рпньше пробовал дробное питание. тоже не плохо но как только пятница так срыв алкоголь вкуснятины и все снова начинать. в итоге в один день отказ от курения алкоголя сильно жирного копченого майонеза и т.п. правильное питание и дифицит ккал. плюс кардио сначала зимой ходьба по 6-8 км. теперь бег плюс силовые не сильно когда есть время. короче главное это ПП дифицит ккал и минимальные хотябы кардио и тренировки. В итоге размер одежды XL а не XXXXL давление анализы в норме осталось 2 кг до минус 50. (извините за ошибки пишу на природе руки заняты)
19 May 19 by member: Jumper007
|
когда начинал этот так сказать марафон то себе дал установку вот добьюсь 96 и тут же напьюсь на радастях)))) а сейчас думаю что и не стоит))
19 May 19 by member: Jumper007
|
19 May 19 by member: Анюша ))
|
19 May 19 by member: Jumper007
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Jumper007's Weight History
|