|
Вот я взвешивалась раз в месяц и ужасалась, откуда только вес берется. ведь я занимаюсь ходьбой и бегом, веду активный образ жизни. Для учета потраченных калорий я купила фитнес браслет. И он показал, что я занимаюсь мало, прохожу в день меньше 10 000 шагов, антирекорд за месяц 3700 в среднем за день в ноябре. Я стала увеличивать нагрузку, теперь я проезжаю на велосипеде по 12км три раза в неделю, хожу по 15 000 шагов в день. А вес растет! На задворках сознания шевелилась мысль, что нужно знать не только, сколько я трачу энергии, но и сколько потребляю. И вот результат трех дней с FS - я не могу уложиться в свою норму калорий! Не говоря уже о дефиците!
Я в шоке. В голове сумбур. Весу есть откуда браться, но я упорно не хотела этого замечать. Буду ли я строже к себе? не знаю. Пойду составлю список нормальной еды - которой можно утолить голод без сонливости после еды. а я замечала, кстати, что меня после еды часто в сон клонит. вот.
В общем, враг обнаружен, начинаю его истребление.
|
2132 kcal
|
Fat: 92.92g | Prot: 45.85g | Carbs: 252.36g.
Breakfast: Перекресток Пирожок с Яблоком, IL Патио Греческий Салат, Своя Компания Сливочная Паста с Лососем и Песто. Lunch: Mirel Эклеры со Сгущенным Молоком. Dinner: Вода. more...
|
|