|
Selama enam hari aku makan dibawah 500 kalori dan turunnya cepet banget. ternyata setelah aku cari tau, ini nggak baik buat aku. sedangkan kebutuhan kalori ku 1500, aku bingung buat memenuhi kalori itu apa aja yg harus dimakan
|
75 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 13 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1258 kcal
|
Fat: 46.18g | Prot: 36.94g | Carbs: 180.30g.
Lunch: Nasi Goreng, Nanas, Melon. Dinner: Tempe Mendoan, Kacang Campuran Sangrai Kering (dengan Kacang Tanah, dengan Tambahan Garam), Nasi Putih, Udang Goreng. Snacks/Other: Mr. Bread Roti Manis Cokelat Karamel, Blewah Melon, Nanas. more...
|
|
1906 kcal
|
Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 2 minutes, Zumba - 8 minutes, Resting - 15 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|
 Comments
Crash diet cepat turun nanti juga cepet naik. Makan diatas BMR dan dibawah tdee.
13 May 19 by member: Rayhandi
|
13 May 19 by member: edelynfitri
|
nah, sama problem kita persis.
udh bingung mau nambah dari manalagi soalnya klo nambah makanan A proteinnya terpenuhi tapi makanan tsb kolesterolnya tinggi.
mau beli whey jg mahal 😭😭🤣🤣
bgg akutu
13 May 19 by member: alhidayatulbidayahfs
|
pngennya jg gk yoyo BB nya cepet turun cpet naik, yakan. tapi udh bingung mau makan apal lagi. itu masalahnya
13 May 19 by member: alhidayatulbidayahfs
|
kalo gak puasa 1500 di bagi makan 3X snack 2x , contoh:
sarapan 300kkal,
snack siang 200kkal,
makan siang 500 kkal
snack sore 200 kkal
makan malam 300 kkal
😍😍 klo puasa yaa dibagi 2 sahur 500 buka 1000, msih ada wktu buat memenuhi sampai waktu tidur, makan yg tinggi kalori contoh kacang2an, gak gampang bkin kenyaang tp tinggi kalori ,😃😃
13 May 19 by member: soraedha
|
TDEE = Total Daily Expenditure Energy.
Adl kebutuhan total kalori harian yg menjumlahkan BMR + kalori yg dibutuhkan utk melakukan kegiatan.
☺☺
Jadi TDEE pasti lebih besar drpd BMR.
Semakin banyak aktivitas dan berolahraga maka TDEE akan semakin besar.
.😇😇
13 May 19 by member: soraedha
|
coba googling cemilan sehat tinggi kalori aja sis.. takutnya metabolisme jadi melambat
13 May 19 by member: hindunadediana
|
@edelyn yang 1500 itu AKG FS?
14 May 19 by member: susantiwahyudin1146
|
@hindun naahh gitu dong komennya pake etika. Ga kaya waktu komentarin saya, makan 1000kkal karena lagi puasa, dan emang belum paham, kamu langsung nyuruh saya siapin BPJS sama tabungan buat berobat.
14 May 19 by member: susantiwahyudin1146
|
waaww gmn rasanya makan 500kall per hari??😱😱
itu mah biasanya sy 1x makan aja kdang2 kurang 😁
tp dah 3 hr ni sy jg di bwh bmr, tp gk 500 jg 😂😂
paling kurang na 300 dr 1300 kall harian sy..
14 May 19 by member: adirra_nurainy
|
Mau tanya dong kak masih pemula ini🙏 Kalo aku makannya dibawah BMR terus makan indomie goreng gitu boleh gak ya?😀
14 May 19 by member: IndianaPutri
|
woow, ko dikit bget mkannya😔😔😔itu mah jatah aku 1×mkan
16 May 19 by member: cantiktini
|
nny nah akg aq 1900 tp q potong 500 jd q mkn 1400 kalori sehari,itu udh bener apa salah y??
16 May 19 by member: bunda rianti aini
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
edelynfitri's Weight History
|